Quali sono i diversi tipi di attrezzatura di inversione?
I due pezzi più comuni di attrezzatura di inversione sono il tavolo di inversione e gli stivali a gravità. Entrambi i dispositivi mettono l'utente in una posizione capovolta per consentire l'allungamento alla colonna vertebrale; Ciò è particolarmente utile per i malati di mal di schiena e compressione spinale, sebbene l'uso di tali attrezzature possa essere pericoloso e talvolta doloroso. L'uso delle apparecchiature di inversione dovrebbe essere assorbito solo dopo aver consultato un medico sulla sua efficacia e applicabilità ai problemi del malato. Una tabella di inversione è l'opzione più stabile tra i due dispositivi e i principianti sarebbero più adatti ad esso. Gli stivali a gravità possono essere più difficili e faticosi da usare.
Il pezzo di inversione più conveniente e facile da usare è la tabella di inversione. Questo dispositivo è essenzialmente una cornice metallica con un supporto noto come letto attaccato a un punto di perno centrale. Il letto è applicato sul telaio metallico al centro in modo che possa essere invertito quando un utente sta mentendo contro di esso. Il letto ne ha duesfrutta in fondo, uno per ogni piede. Le imbracature sono generalmente imbottite per il comfort. Quando l'utente si fissa nei cassarsi del piede, può quindi invertire il tavolo, facendo sì che i suoi piedi siano in posizione verticale e la testa sia nella posizione più bassa. Questo è considerato inversione e consente di allungare i muscoli intorno alla colonna vertebrale, il che a sua volta consente alla colonna vertebrale di rilassarsi e diffondersi.
Gli stivali a gravità sono apparecchiature di inversione che fanno la stessa cosa di una tabella di inversione, ma il metodo con cui l'utente entra nella posizione invertita è molto più difficile. Gli stivali a gravità richiedono una barra del mento o un'altra barra fissa con cui gli stivali e il corpo possono essere appesi. Gli stivali a gravità sono stivali imbottiti che si adattano saldamente alle caviglie e un gancio a forma di J sporge dalla parte anteriore di loro. Questo è il gancio che avvolgerà il mento in barra. Il bar stesso dovrebbe essere impostato solo ad un'altezzaleggermente più alto dell'altezza in piedi dell'utente. L'utente deve essere in grado di raggiungere le gambe verso l'alto per portare il gancio J attorno alla barra del mento. Una volta in posizione, l'utente può semplicemente penzolare dalla barra, oppure lui o lei può fare esercizi come sit up dalla posizione capovolta.
Come regola generale, l'attrezzatura di inversione deve essere utilizzata solo con uno spotter in piedi nelle vicinanze. Il sangue si precipita alla testa durante gli esercizi di inversione, che può far svendere l'utente o diventare vertigini. Mentre l'inversione può stimolare il flusso sanguigno e il rilascio di ossigeno al cervello, può anche essere dannoso per le persone con ipertensione o altre condizioni mediche.