Was sind die verschiedenen Arten von Inversionsgeräten?
Die beiden häufigsten Inversionsgeräte sind die Inversionstisch- und Schwerkraftstiefel. Beide Geräte setzen den Benutzer in eine verkehrte Position, damit sich die Wirbelsäule dehnen kann. Dies ist besonders nützlich für Betroffene von Rückenschmerzen und Wirbelsäulenkomprimierung, obwohl die Verwendung solcher Geräte gefährlich und manchmal schmerzhaft sein kann. Die Verwendung von Inversionsausrüstung sollte erst nach Rücksprache mit einem Arzt über seine Wirksamkeit und Anwendbarkeit auf die Probleme des Betroffenen aufgenommen werden. Eine Inversionstabelle ist die stabilere Option der beiden Geräte, und Anfänger sind am besten dafür geeignet. Schwerkraftstiefel können schwieriger und anstrengender zu bedienen sein. Dieses Gerät ist im Wesentlichen ein Metallrahmen mit einer Unterstützung, die als Bett an einem zentralen Pivot -Punkt befestigt ist. Das Bett ist am Metallrahmen in seiner Mitte befestigt, damit es invertiert werden kann, wenn ein Benutzer dagegen liegt. Das Bett hat zweiGreifen am Boden, einen für jeden Fuß. Die Gurte sind im Allgemeinen für Komfort gepolstert. Wenn sich der Benutzer in die Fußgurthäfen befestigt, kann er den Tisch umkehren und seine Füße an der aufrechten Position und dem Kopf an der niedrigsten Position befinden. Dies gilt als Inversion und ermöglicht es den Muskeln um die Wirbelsäule, die sich wiederum entspannen und sich ausbreiten lässt.
Schwerkraftstiefel sind Inversionsgeräte, die das Gleiche wie eine Inversionstabelle tun, aber die Methode, mit der der Benutzer in die umgekehrte Position gelangt, ist viel schwieriger. Schwerkraftstiefel erfordern eine Klemmung oder eine andere feste Stange, an der die Stiefel und der Körper aufgehängt werden können. Die Schwerkraftstiefel sind gepolsterte Stiefel, die fest um die Knöchel passen, und ein J-förmiger Haken ragt von der Vorderseite von ihnen heraus. Dies ist der Haken, der sich um die Kinnballe wickelt. Die Bar selbst sollte auf nur s eingestellt werdenLeicht größer als die stehende Höhe des Benutzers. Der Benutzer muss in der Lage sein, seine Beine nach oben zu erreichen, um das J-Hook um die Klemme zu bringen. Sobald der Benutzer in Position ist, kann er einfach von der Bar baumeln, oder er oder sie kann Übungen wie Sit -Ups von der verkehrten Position ausführen.
In der Regel sollte die Inversionsausrüstung nur mit einem in der Nähe stehenden Spotter verwendet werden. Blut eilt während der Umkehrungsübungen zum Kopf, was dazu führen kann, dass der Benutzer ohnmächtig wird oder schwindelig wird. Während die Inversion den Blutfluss und die Sauerstoffabgabe an das Gehirn stimulieren kann, kann sie auch für Menschen mit hohem Blutdruck oder anderen Erkrankungen schädlich sein.