Vilka är de olika typerna av inversionsutrustning?
De två vanligaste inversionsutrustningen är inversionstabellen och tyngdkraftsstövlarna. Båda enheterna sätter användaren i ett upp och ner -läge för att låta ryggraden sträcka sig; Detta är särskilt användbart för drabbade av ryggsmärta och ryggmärgskomprimering, även om användning av sådan utrustning kan vara farligt och ibland smärtsamt. Användningen av inversionsutrustning bör endast tas upp efter att ha konsulterat en läkare om dess effektivitet och tillämpbarhet på de drabbade problemen. En inversionstabell är det mer stabila alternativet av de två enheterna, och nybörjare skulle vara bäst lämpade för det. Gravitetsstövlar kan vara svårare och ansträngande att använda.
Den mest praktiska och lättanvända inversionsutrustningen är inversionstabellen. Den här enheten är i huvudsak en metallram med en stöd som kallas sängen fäst vid en central pivotpunkt. Sängen är fäst på metallramen i centrum så att den kan inverteras när en användare ligger mot den. Sängen har tvåsele i botten, en för varje fot. Selearna är vanligtvis vadderade för komfort. När användaren fäster sig i fotens sele kan han sedan invertera bordet, vilket gör att hans fötter är i upprätt läge och huvudet är på lägsta läge. Detta betraktas som inversion, och det gör att musklerna runt ryggraden kan sträcka, vilket i sin tur gör att ryggraden kan slappna av och spridas.
Gravity Boots är inversionsutrustning som gör samma sak som en inversionstabell, men metoden med vilken användaren kommer in i det inverterade läget är mycket svårare. Gravitetsstövlar kräver en hak-up stång eller annan fast stång genom vilken stövlarna och kroppen kan hängas. Tyngdkraftsstövlarna är vadderade stövlar som passar ordentligt runt anklarna, och en J-formad krok sticker ut från framsidan av dem. Det här är kroken som kommer att linda runt hakan upp. Själva baren ska ställas in på en höjd endastLätt högre än användarens stående höjd. Användaren måste kunna nå sina ben uppåt för att få j-kroken runt hakan. När en gång är på plats kan användaren helt enkelt dingla från baren, eller han eller hon kan göra övningar som sit ups från upp och ner -positionen.
Som en allmän regel bör inversionsutrustning endast användas med en spotter som står i närheten. Blod rusar mot huvudet under inversionsövningar, vilket kan få användaren att gå ut eller bli yr. Även om inversion kan stimulera blodflöde och syretillförsel till hjärnan, kan det också vara skadligt för personer med högt blodtryck eller andra medicinska tillstånd.