Hvad er de forskellige typer inversionsudstyr?
De to mest almindelige inversionsudstyr er inversionstabellen og tyngdekraften. Begge enheder sætter brugeren i en opside -position for at lade rygsøjlen strække sig; Dette er især nyttigt for syge af rygsmerter og rygmarvskomprimering, selvom brug af sådant udstyr kan være farligt og til tider smertefuldt. Brugen af inversionsudstyr bør kun optages efter at have hørt en læge om dens effektivitet og anvendelighed til lidelsens problemer. En inversionstabel er den mere stabile mulighed ud af de to enheder, og begyndere ville være bedst egnet til den. Tyngdekraftstøvler kan være vanskeligere og anstrengende at bruge.
Det mest bekvemme og lette at bruge stykke inversionsudstyr er inversionstabellen. Denne enhed er i det væsentlige en metalramme med en opbakning kendt som bed fastgjort til et centralt drejepunkt. Sengen er fastgjort til metalrammen i midten, så den kan omvendes, når en bruger ligger mod den. Sengen har toSele nederst, en for hver fod. Seleene er generelt polstret for komfort. Når brugeren sætter sig ind i fodsselerne, kan han derefter vende bordet, hvilket får hans fødder til at være i den lodrette position og hovedet skal være på den laveste position. Dette betragtes som inversion, og det gør det muligt for musklerne omkring rygsøjlen at strække, hvilket igen giver rygsøjlen mulighed for at slappe af og sprede sig.
Gravity Boots er inversionsudstyr, der gør det samme som en inversionstabel, men den metode, hvorpå brugeren kommer i den omvendte position, er meget vanskeligere. Tyngdekraftstøvler kræver en chin-up bar eller anden fast bjælke, hvormed støvlerne og kroppen kan hænges. Tyngdekraftstøvlerne er polstrede støvler, der passer fast omkring anklerne, og en J-formet krog stikker ud fra fronten af dem. Dette er krogen, der vil vikle sig rundt i hagen op ad baren. Selve baren skal indstilles i en højdeLet højere end brugerens stående højde. Brugeren skal være i stand til at nå sine ben opad for at få J-hook rundt om chin-up-baren. En gang i position kan brugeren simpelthen dingle fra baren, eller han eller hun kan udføre øvelser som Sit Ups fra hovedet på hovedet.
Som en generel regel skal inversionsudstyr kun bruges med en spotter, der står i nærheden. Blod skynder sig mod hovedet under inversionsøvelser, hvilket kan få brugeren til at gå ud eller blive svimmel. Mens inversion kan stimulere blodgennemstrømningen og iltlevering til hjernen, kan det også være skadeligt for mennesker med højt blodtryk eller andre medicinske tilstande.