Quali sono i diversi tipi di insalate a basso contenuto di grassi?

Le insalate, almeno quelle fatte con verdure a foglia, sono per natura a basso contenuto di grassi - è solo con l'aggiunta di medicazioni cremose, formaggi o pancetta che il contenuto di grassi aumenta esponenzialmente. Esistono molti modi diversi per produrre insalate a basso contenuto di grassi, tuttavia, usando le tradizionali verdure a foglia e fagioli, pasta o altre verdure miste. Possono fare un pasto eccellente e nutriente che sia a basso contenuto di grassi, sia a basso contenuto di carboidrati. Anche le insalate di frutta hanno un grasso molto basso, possono essere completamente personalizzate per avere le preferenze e fare un'ottima colazione o uno spuntino in qualsiasi momento della giornata. Il modo migliore per preparare insalate a basso contenuto di grassi è capire prima da dove provenga il contenuto di grassi nelle insalate.

I condimenti, usati in insalate insalata e pasta, sono il principale colpevole per il contenuto di grassi. Le medicazioni cremose sono molto ricche di grasso e un modo per ridurlo è semplicemente scambiarle con un condimento di base a olio e aceto che presenta una base di olio d'oliva. Sebbene l'olio d'oliva si contaNel grasso, è grasso insaturo che è benefico per il corpo in quantità moderate. I pezzi di pancetta sono un'altra popolare inclusione insalata, ma questi causano anche il contenuto di grassi; Le insalate a basso contenuto di grassi a volte sostituiscono i pezzi di pancetta "reali" con versioni di imitazione di soia, che sono più basse nei grassi. Il formaggio grattugiato è un'altra fonte comune di grasso in un'insalata altrimenti sana.

Alcuni dei tipi più elementari di insalate a basso contenuto di grassi sono quelli realizzati con verdure a foglia come spinaci o romaine, con l'aggiunta di verdure fresche come cetrioli, pomodori e carote. Anche i broccoli freschi o i peperoni tagliati possono fare buone aggiunte. Per un po 'di proteine, i fagioli di garbanzo sono un'ottima scelta. Ad alcune persone piace aggiungere noci e avocado anche all'insalata; Tieni presente che questi alimenti sono ricchi di grassi, ma di nuovo, è un grasso insaturo che è sano quando viene mangiato con moderazione.

insalate di pasta o fagioli possono essere ottime sceltePer insalate a basso contenuto di grassi. Molte persone ora usano la pasta integrale anche quando si preparano un'insalata di pasta e omettono ingredienti ricchi di grassi, come salame a fette o prosciutto. Preparare insalate di fagioli o di pasta con un semplice condimento a olio e aceto, nonché erbe fresche come basilico o coriandolo, può essere un ottimo modo per rendere un'insalata a basso contenuto di grassi ma estremamente saporiti.