저지방 샐러드의 다른 유형은 무엇입니까?

샐러드, 적어도 잎이 많은 녹색으로 만든 샐러드는 본질적으로 지방이 낮습니다. 크림 같은 드레싱, 치즈 또는 베이컨을 추가하는 것만으로도 지방 함량이 기하 급수적으로 증가합니다. 그러나 콩, 파스타 또는 기타 혼합 야채뿐만 아니라 전통적인 잎이 많은 녹색을 사용하여 저지방 샐러드를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들은 지방이 적고 탄수화물이 낮은 훌륭하고 영양가있는 식사를 만들 수 있습니다. 과일 샐러드는 지방이 매우 낮으며, 선호도를 맛볼 수 있도록 완전히 맞춤화 할 수 있으며, 언제든지 훌륭한 아침 식사 나 간식을 만들 수 있습니다. 저지방 샐러드를 만드는 가장 좋은 방법은 먼저 샐러드의 지방 함량이 어디에서 오는지 이해하는 것입니다.

녹색 샐러드와 파스타 샐러드에 사용되는 드레싱은 지방 함량의 주요 원인입니다. 크림 드레싱은 지방이 매우 높으며 이것을 줄이는 한 가지 방법은 올리브 오일베이스가 특징 인 기본 오일과 식초 드레싱으로 간단히 교체하는 것입니다. 올리브 오일은 콘타를 수행하지만지방에서는 불포화 지방이 적당한 양으로 신체에 유리합니다. 베이컨 비트는 또 다른 인기있는 샐러드 포함이지만, 이는 지방 함량이 급증하게됩니다. 저지방 샐러드는 때때로 "실제"베이컨 비트를 콩 모방 버전으로 대체하는데,이 버전은 지방이 낮습니다. 파쇄 된 치즈는 그렇지 않으면 건강한 샐러드에서 지방의 또 다른 일반적인 공급원입니다.

가장 기본적인 유형의 저지방 샐러드는 시금치 또는 로메인과 같은 잎이 많은 녹색으로 만든 유형이며 오이, 토마토 및 당근과 같은 신선한 야채를 추가합니다. 신선한 브로콜리 또는 고추는 또한 좋은 추가를 할 수 있습니다. 약간의 단백질의 경우 garbanzo 콩이 훌륭한 선택입니다. 어떤 사람들은 호두와 아보카도를 샐러드에 추가하는 것을 좋아합니다. 이 음식은 지방이 높지만 다시, 적당히 먹을 때 건강에 좋은 지방입니다.

파스타 또는 콩 샐러드는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다저지방 샐러드의 경우. 많은 사람들이 이제 파스타 샐러드를 준비 할 때 통 곡물 파스타를 사용하고 얇게 썬 살라미 또는 햄과 같이 지방이 많은 성분을 생략합니다. 단순한 기름과 식초 드레싱으로 콩 또는 파스타 샐러드를 준비하고 바질이나 실란트로와 같은 신선한 허브는 지방이 적지 만 맛이 좋지 않은 샐러드를 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다.