Jaké jsou různé typy nízkotučných salátů?

Saláty, alespoň ty, které jsou vyrobeny z listových zelených, mají přírodu nízký obsah - jen s přidáním krémových obvazů, sýrů nebo slaniny se obsah tuku exponenciálně zvyšuje. Existuje však mnoho různých způsobů, jak vyrobit nízkotučné saláty, ale za použití tradičních listových zelených, fazolí, těstovin nebo jiné smíšené zeleniny. Mohou vyrobit vynikající a výživné jídlo, které má nízký obsah tuku, tak nízký obsah uhlohydrátů. Ovocné saláty mají také velmi nízký obsah tuku, lze je zcela přizpůsobit tak, aby přednost ochutnali, a kdykoli během dne je skvělou snídani nebo svačinu. Nejlepší způsob, jak vyrobit nízkotučné saláty, je nejprve pochopit, odkud pochází obsah tuku v salátech.

obvazy, používané v zeleném salátu a těstovinách, jsou primárním viníkem pro obsah tuku. Krémové obvazy mají velmi vysoký obsah tuku a jedním ze způsobů, jak to omezit, je jednoduše vyměnit za základní olej a octový dresink, který má základnu olivového oleje. Ačkoli olivový olej dělá contaV tuku je pro tělo v mírném množství prospěšné. Bity slaniny jsou dalším populárním zahrnutím salátu, ale ty také způsobují, že obsah tuku bude špičat; Nízkotučné saláty někdy nahrazují „skutečné“ bity slaniny za sójovou imitační verze, které mají nižší tuk. Skartovaný sýr je dalším běžným zdrojem tuku v jinak zdravém salátu.

Některé z nejzákladnějších typů nízkotučných salátů jsou ty, které jsou vyrobeny z listových zelenin, jako je špenát nebo římský, s přidáním čerstvé zeleniny, jako jsou okurky, rajčata a mrkev. Čerstvé brokolice nebo řezané papriky mohou také poskytnout dobré doplňky. Pro trochu bílkovin jsou fazole Garbanzo skvělou volbou. Někteří lidé rádi přidávají vlašské ořechy a avokádo do salátu; Mějte na paměti, že tyto potraviny mají vysoký obsah tuku, ale opět je to nenasycený tuk, který je zdravý, když je konzumován s mírou.

těstoviny nebo fazolové saláty mohou být skvělou volboutaké pro nízkotučné saláty. Mnoho lidí nyní používá celozrnné těstoviny při přípravě těstovinových salátů a vynechává ingredience s vysokým obsahem tuku, jako je například plátky salámu nebo šunky. Příprava salátů fazolí nebo těstovin pomocí jednoduchého oleje a octa, jakož i čerstvých bylin, jako je Basil nebo Cilantro, může být skvělý způsob, jak vyrobit salát, který má nízký tuk, ale velmi chutný.