低脂肪サラダのさまざまな種類は何ですか？

サラダは、少なくとも緑豊かなグリーンで作られたもので、脂肪が少ないものです。脂肪含有量が指数関数的に増加するのは、クリーミーなドレッシング、チーズ、またはベーコンの追加だけです。ただし、伝統的な緑豊かなグリーン、豆、パスタ、またはその他の混合野菜を使用して、低脂肪サラダを作るにはさまざまな方法があります。彼らは、脂肪が少なく、炭水化物が少ない優れた栄養価の高い食事を作ることができます。フルーツサラダの脂肪も非常に低く、好みの好みのために完全にカスタマイズでき、いつでも素晴らしい朝食やおやつを作ることができます。低脂肪サラダを作る最良の方法は、まずサラダの脂肪含有量がどこから来たのかを理解することです。

グリーンサラダとパスタサラダで使用されるドレッシングは、脂肪含有量の主な犯人です。クリーミーなドレッシングの脂肪は非常に高く、これを削減する1つの方法は、オリーブオイルベースを特徴とする基本的なオイルと酢ドレッシングのために単に交換することです。オリーブオイルは汚染しますが脂肪では、中程度の量の体に有益なのは不飽和脂肪です。ベーコンビットはもう1つの人気のサラダを含むものですが、これらも脂肪含有量をスパイクします。低脂肪サラダは、「本物の」ベーコンビットを大豆模倣バージョンに置き換えることがあります。細切りチーズは、そうでなければ健康なサラダのもう1つの一般的な脂肪源です。

最も基本的なタイプの低脂肪サラダのいくつかは、ほうれん草やロメインなどの緑豊かなグリーンで作られたもので、キュウリ、トマト、ニンジンなどの新鮮な野菜が追加されています。新鮮なブロッコリーまたはカットペッパーも、良い追加を行うことができます。タンパク質の少しでは、ガルバンゾ豆が最適です。一部の人々は、クルミやアボカドをサラダに追加するのが好きです。これらの食品は脂肪が多いことに留意してください。しかし、再び、適度に食べると健康なのは不飽和脂肪です。

パスタまたは豆のサラダは素晴らしい選択肢です低脂肪サラダも。パスタサラダを準備する際にも多くの人々が全粒穀物パスタを使用し、スライスしたサラミやハムなどの脂肪が多い成分を省略しています。シンプルなオイルと酢のドレッシングで豆やパスタサラダを準備するだけでなく、バ​​ジルやコリアンダーなどの新鮮なハーブは、脂肪が低いが非常に風味豊かなサラダを作るのに最適な方法です。