Wat zijn de verschillende soorten magere salades?
salades, althans die gemaakt met bladgroenten, zijn van nature laag in vet - het is alleen met de toevoeging van romige dressings, kazen of spek dat het vetgehalte exponentieel toeneemt. Er zijn veel verschillende manieren om vetarme salades te maken, maar het gebruik van de traditionele bladgroenten en bonen, pasta of andere gemengde groenten. Ze kunnen een uitstekende, voedzame maaltijd maken die zowel vetvoudig als weinig koolhydraten bevat. Fruitsalades zijn ook erg laag in vet, kunnen volledig worden aangepast aan smaakvoorkeur en op elk moment van de dag een geweldig ontbijt of snack maken. De beste manier om vetarme salades te maken, is om eerst te begrijpen waar de vetgehalte in salades vandaan komt.
Dressings, gebruikt in groene salade en pastasalades, zijn de primaire boosdoener voor vetgehalte. Romige dressings zijn erg hoog in vet, en een manier om hierop te bezuinigen, is om ze gewoon uit te ruilen voor een basisolie- en azijndressing met een olijfoliebasis. Hoewel olijfolie doet ContaIn vet is het onverzadigd vet dat gunstig is voor het lichaam in matige hoeveelheden. Baconbits zijn een andere populaire salade -inclusie, maar deze zorgen ook voor het vetgehalte om te piekeren; Slechte salades vervangen soms "echte" baconbits door soja-imitatieversies, die minder vet bevatten. Geripte kaas is een andere veel voorkomende bron van vet in een anders gezonde salade.
Enkele van de meest basistypen van vetarme salades zijn die gemaakt met bladgroenten zoals spinazie of romaine, met de toevoeging van verse groenten zoals komkommers, tomaten en wortelen. Verse broccoli of gesneden paprika's kunnen ook goede toevoegingen maken. Voor een beetje eiwitten zijn garbanzo -bonen een geweldige keuze. Sommige mensen voegen ook graag walnoten en avocado's toe aan salade; Houd er rekening mee dat deze voedingsmiddelen veel vet bevatten, maar nogmaals, het is onverzadigd vet dat gezond is wanneer het met mate wordt gegeten.
Pasta- of bonensalades kunnen geweldige keuzes zijnOok voor vetarme salades. Veel mensen gebruiken nu volkoren pasta bij het bereiden van een pastasalade, en laten ingrediënten weg die veel vet bevatten, zoals gesneden salami of ham. Het bereiden van bonen- of pastasalades met een eenvoudige olie- en azijndressing, evenals verse kruiden zoals basilicum of koriander, kan een geweldige manier zijn om een salade te maken die weinig maar extreem smaakvol is.