Was sind die verschiedenen Arten von fettarmen Salaten?

Salate, zumindest diejenigen, die aus Blattgemüse hergestellt wurden, sind von Natur aus fettarm - nur mit cremigen Verbindungen, Käse oder Speck steigt der Fettgehalt exponentiell an. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um fettarme Salate herzustellen, indem sie die traditionellen Blattgemüse sowie Bohnen, Nudeln oder andere gemischte Gemüse verwenden. Sie können eine ausgezeichnete, nahrhafte Mahlzeit bilden, die sowohl Fett als auch Kohlenhydrate niedrig ist. Obstsalate sind ebenfalls sehr fett, können vollständig so angepasst werden, dass sie bevorzugt werden und zu jeder Tageszeit ein tolles Frühstück oder Snack herstellen. Der beste Weg, um fettarme Salate herzustellen, besteht darin, zuerst zu verstehen, woher der Fettgehalt in Salaten stammt.

Dressings, die in grünen Salat- und Nudelsalaten verwendet werden, sind der Hauptschuldige für den Fettgehalt. Cremige Verbindungen sind sehr fett und ein Weg, um dies zu reduzieren, besteht darin, sie einfach gegen ein Basisöl- und Essig -Dressing mit einer Olivenölbasis auszutauschen. Obwohl Olivenöl Conta tutIm Fett ist es ungesättigtes Fett, das für den Körper in mäßigen Mengen vorteilhaft ist. Speckstücke sind eine weitere beliebte Salateinbeziehung, aber diese führen auch dazu, dass der Fettgehalt ansteigt. Lanzfett-Salate ersetzen manchmal "echte" Speckstücke durch Soja-Nachahmungsversionen, die im Fett niedriger sind. Verrückter Käse ist eine weitere häufige Fettquelle in einem ansonsten gesunden Salat.

Einige der grundlegendsten Arten von fettarmen Salaten sind diejenigen, die aus Blattgemüse wie Spinat oder Romaine hergestellt wurden, mit frischem Gemüse wie Gurken, Tomaten und Karotten. Frische Brokkoli oder geschnittene Paprika können ebenfalls gute Ergänzungen machen. Für ein bisschen Eiweiß sind Kichererbanzerbohnen eine gute Wahl. Manche Leute fügen auch gerne Walnüsse und Avocados zum Salat hinzu. Denken Sie daran, dass diese Lebensmittel fett sind, aber es ist wieder ungesättigtes Fett, das gesund ist, wenn es in Maßen gegessen wird.

Pasta- oder Bohnensalate können großartige Entscheidungen seinAuch für fettarme Salate. Viele Menschen verwenden jetzt auch Pasta mit Vollkornnudeln, wenn sie auch einen Pasta-Salat vorbereiten, und lassen Zutaten mit hohem Fett wie Salami oder Schinken aus. Die Vorbereitung von Bohnen- oder Pasta -Salaten mit einem einfachen Öl- und Essig -Dressing sowie frischen Kräutern wie Basilikum oder Koriander kann eine großartige Möglichkeit sein, einen Salat zu erstellen, der fettarm ist, aber extrem aromatisch ist.