Quali sono i diversi tipi di esercizi di sindrome di Piriformis?
La sindrome piriformis si verifica quando l'attività sportiva provoca spasmi muscolari piriformi, tenuta, irritazione al nervo sciatico, al mal di schiena, al dolore alla coscia, al dolore in glute Ci sono esercizi piriformis che possono essere fatti per contrastare i dolori che accompagnano la sindrome di Piriformis. Ad esempio, il lungo sede piriformis, l'esercizio di rotazione della fascia It e i fianchi supini, l'esercizio dell'anca e il ginocchio elasticizzato e l'esercizio di piriformis e gamba a croce supina possono essere utili esercizi di sindrome di piriforme.
Il long sit piriformis prevede di sedersi con il ginocchio destro in una posizione piegata con la caviglia destra posizionata all'esterno della gamba sinistra. Afferrare il ginocchio mentre tira la coscia sul petto verso la spalla sinistra. Ripeti lo stesso processo con la gamba sinistra. Fai una serie di dieci ripetizioni preferibilmente due volte al giorno.
c'è l'esercizio di rotazione dei fianchi e i fianchi supini che prevede sdraiati sulla schiena con le ginocchiapiegato. Solleva la gamba destra e mettila sopra il ginocchio sinistro. Usa la gamba destra e tira giù la gamba sinistra. Fai la stessa cosa con l'altra gamba e tieniti per dieci secondi. Preferibilmente fai un set di dieci ripetizioni due volte al giorno.
L'esercizio dell'anca e del ginocchio si prevede sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e quindi muovendo la caviglia sinistra e la metti sopra il ginocchio destro. Quindi solleva il ginocchio destro sul petto e senti un tratto delicato. Tieni premuto per dieci secondi, quindi fai lo stesso movimento con l'altra gamba. Preferibilmente fai un set di dieci ripetizioni due volte al giorno.
Elenco piriformis e esercizi di gamba incrociata supini comportano sdraiarsi sulla parte posteriore con il ginocchio destro che si piega e la caviglia destra che attraversa la gamba sinistra. Quindi metti la mano destra sull'anca, prendi il ginocchio, quindi tira la coscia verso l'interno e contemporaneamente a muovere il ginocchio destro in direzione verso l'interno. Dovrebbe esserci un vero feltro sullato destro dei glutei. Tieni premuto per dieci secondi e ripeti questo processo con l'altra gamba. Fai dieci ripetizioni due volte al giorno.
Gli esercizi di sindrome di Piriformis non sono gli unici esercizi che possono essere fatti. Ad esempio, ci sono ulteriori esercizi di sindrome di Piriformis che coinvolgono l'uso di una banda elastica. I pazienti devono parlare con il proprio medico prima di tentare quegli esercizi di sindrome di Piriformis o qualsiasi altro. Gli esercizi di cui sopra, tuttavia, sono convenienti da fare e possono essere fatti in qualsiasi momento senza alcun tipo di banda elastica o altre attrezzature.