Quali sono i diversi tipi di colpi di nuoto?
Ci sono molti colpi di nuoto comunemente usati, che variano ampiamente in difficoltà. Alcuni, come la rana, la farfalla e il dorso, sono impegnativi da eseguire e sono utilizzati principalmente nel nuoto competitivo. Il crawl, o ictus freestyle, è comunemente usato dai nuotatori competitivi e casuali, mentre il Sidestroke meno fisicamente faticoso è una scelta popolare per nuotatori e bagnini a lunga distanza. Forse il meno complicato di tutti i colpi di nuoto è la pagaia del cane. Questo tratto è spesso usato da nuotatori inesperti.
La rana, la farfalla e il dorso sono colpi di nuoto spesso utilizzati durante le competizioni di nuoto. Per eseguire la rana, il nuotatore inizia posizionandosi sul petto con la testa trattenuta sopra l'acqua. Raggiunge le braccia sommerse davanti a lui e poi le muove in archi opposti, spingendo via l'acqua con le mani fino a quando i suoi gomiti non si trovano vicino al suo corpo e poi si ripetono. Contemporaneamente, egli perfOrma un moto di rana con le gambe, tenendo le ginocchia unite e muovendo rapidamente le gambe inferiori su e giù. La rana è considerata da molti l'ictus più difficile da funzionare correttamente.
Uno dei colpi di nuoto più estenuanti è la farfalla. Viene quindi generalmente utilizzato solo da nuotatori avanzati. Per eseguire questo colpo, il nuotatore inizia sul suo petto con la testa tenuta fuori dall'acqua. Raggiunge le braccia fuori dall'acqua contemporaneamente, ruotandole in avanti alla spalla, e poi le immerge di nuovo verso il basso. Allo stesso tempo, muove le gambe in un calcio di delfino, in cui i piedi sono tenuti insieme e le gambe vengono pompate su e giù.
Un altro ictus competitivo popolare è il dorso. Il nuotatore inizia questo colpo posizionandosi sulla schiena. Raggiunge le braccia fuori dall'acqua alternativamente, ruotandole sulla spalla e poi si tuffanoloro di nuovo sotto l'acqua in un punto dietro la sua testa. Mentre muove le braccia, esegue anche un calcio di flutter con le gambe. In questo movimento, le gambe si calmano alternativamente dall'anca, con uno che si muove verso l'alto mentre l'altro si muove verso il basso.
Utilizzato dai nuotatori competitivi e casuali allo stesso modo, il gattonare o il colpo di freestyle, consente un movimento molto rapido attraverso l'acqua. Per eseguire questo tratto, il nuotatore si posiziona sul petto e quindi ruota alternativamente ogni braccio in avanti sulla spalla, usando la mano del braccio opposto per "scavare" attraverso l'acqua. Muove contemporaneamente le gambe in un calcio di flutter. Spesso, i nuotatori competitivi eseguono questo colpo con la testa sommersa, sollevando brevemente il viso per respirare ad ogni terzo colpo.
Come Sidestroke è uno dei colpi di nuoto meno stancanti, è popolare tra i bagnini e i nuotatori a lunga distanza. Per iniziare questo colpo, il nuotatore si posiziona sul lato destro. Raggiunge il braccio destro fuoriIn modo che faccia una linea retta con il suo corpo e tiene la mano sinistra sul petto. Quindi muove le braccia in un ampio movimento dell'arco, usando le mani per spingere l'acqua. Allo stesso tempo, esegue un calcio a forbice, in cui una gamba abbastanza dritta si sposta all'indietro mentre l'altra si sposta in avanti.
Un colpo di nuoto popolare finale è la pagaia del cane. In questo colpo, il nuotatore inizia sul suo petto. Con le mani rivolte verso il basso, fa piccoli colpi con le braccia, "remellano in modo efficace" l'acqua. Mentre muove le braccia, esegue anche un calcio di flutter con le gambe. La pagaia del cane è abbastanza facile da eseguire e viene quindi spesso insegnato agli inizi di nuotatori.