Quali sono i diversi tipi di vitamine per la gravidanza?
Ci sono diversi tipi di vitamine per la gravidanza che, se presi come parte di una dieta nutrizionale, possono aiutare a mantenere sani una donna e il suo bambino in crescita. Le vitamine prenatali, spesso prescritte dai medici alle donne in gravidanza, aiutano a colmare eventuali lacune nella dieta di una donna, specialmente se sperimenta la nausea mattutina. L'acido folico, raccomandato per tutte le donne in età fertile, può ridurre notevolmente il rischio che un bambino sviluppi un difetto a tubo neurale aperto. La ricerca ha anche scoperto che l'assunzione di un integratore DHA Omega-3 con altre vitamine per la gravidanza può aiutare a sviluppare il cervello di un bambino non ancora nato.
Mentre le vitamine prenatali non sostituiscono la necessità di alimenti sani, sono le vitamine più comunemente prescritte per la gravidanza. In genere contengono almeno 300 mg di calcio, 17 mg di ferro e una moltitudine di altre vitamine e minerali per aiutare a mantenere la salute della mamma e del bambino. Il calcio aiuta a prevenire la perdita di densità ossea nella madre perché il suo corpo usa la maggior parte del suonormale assunzione di calcio per aiutare a far crescere le ossa del bambino. Il ferro aiuta l'ossigeno a muoversi attraverso il sangue; Poiché il sangue è ciò che porta molti nutrienti al bambino, il ferro è necessario per una gravidanza sana.
Alcune vitamine prenatali per la gravidanza includono acido folico. L'assunzione di acido folico per almeno un mese prima del concepimento e durante l'intera gravidanza può ridurre il rischio che un bambino abbia un difetto a tubo neurale aperto. Se i tubi neurali chiudono è determinato nei primi 30 giorni successivi al concepimento; Il consumo di acido folico per la gravidanza prima di questo punto consente a questo nutriente essenziale di accumularsi nel corpo di una donna. Alle donne che portano l'età, e in particolare alle donne in gravidanza, si consiglia spesso di prendere da 400 a 800 mg di acido folico ogni giorno.
Gli acidi grassi omega-3 sono noti per aiutare nello sviluppo del cervello. La fonte alimentare più comune di questo grasso, che contiene DHA, si trova nei pesci che è spesson alto nel mercurio. A causa dei pericoli del mercurio durante la gravidanza, si consiglia spesso alle donne di limitare l'assunzione di determinati pesci. Questo limite, tuttavia, significa che la maggior parte delle donne in gravidanza non sta ottenendo la quantità ottimale di omega-3 e DHA nella loro dieta.
L'assunzione di vitamine per la gravidanza che contengono questi acidi grassi si è scoperto che aumenta lo sviluppo del cervello fetale e riduce i problemi comportamentali man mano che il bambino invecchia. Questo integratore deriva spesso dall'olio di pesce che ha rimosso il mercurio. La ricerca ha scoperto che la maggior parte delle donne in attesa dovrebbe richiedere 250 mg al giorno durante la gravidanza.
Quando queste vitamine vengono prese regolarmente oltre a una dieta nutrizionale, può aiutare sia la madre che il bambino a rimanere il più sano possibile. Le vitamine per la gravidanza dovrebbero essere sempre acquistate da società affidabili. Prima di assumere qualsiasi integrazione durante la gravidanza, tuttavia, le donne dovrebbero discutere le loro opzioni con il proprio medico.