Wat zijn de verschillende soorten vitamines voor zwangerschap?
Er zijn een paar verschillende soorten vitamines voor zwangerschap die, wanneer ze worden genomen als onderdeel van een voedingsdieet, kan helpen een vrouw en haar groeiende baby gezond te houden. Prenatale vitamines, vaak voorgeschreven door artsen aan zwangere vrouwen, helpen bij het invullen van hiaten in het dieet van een vrouw, vooral als ze ochtendmisselijkheid ervaart. Foliumzuur, aanbevolen voor alle vrouwen van de vruchtbare leeftijd, kan het risico dat een kind een open neuraal buisdefect ontwikkelt aanzienlijk verminderen. Uit onderzoek is ook gebleken dat het nemen van een Omega-3 DHA-supplement met andere vitamines voor zwangerschap kan helpen een ongeboren baby-hersenen te ontwikkelen.
Hoewel prenatale vitamines de behoefte aan gezond voedsel niet vervangen, zijn ze de meest voorgeschreven vitamines voor zwangerschap. Ze bevatten meestal minimaal 300 mg calcium, 17 mg ijzer en een veelheid aan andere vitamines en mineralen om te helpen bij het handhaven van de gezondheid van moeder en baby. Calcium helpt om het verlies van botdichtheid bij de moeder te voorkomen, omdat haar lichaam het grootste deel van zijn gebruiktNormale calciuminname om de botten van de baby te laten groeien. IJzer helpt zuurstof door bloed te bewegen; Omdat bloed veel voedingsstoffen naar de baby draagt, is ijzer nodig voor een gezonde zwangerschap.
Sommige prenatale vitamines voor zwangerschap zijn foliumzuur. Het nemen van foliumzuur gedurende ten minste een maand voorafgaand aan de conceptie en door de hele zwangerschap kan het risico verminderen dat een kind een open neurale buisdefect heeft. Of de neurale buizen sluiten wordt bepaald in de eerste 30 dagen na de conceptie; Door foliumzuur te consumeren voor zwangerschap vóór dit punt kan deze essentiële voedingsstof zich in het lichaam van een vrouw ophopen. Vrouwen met een kinderleeftijd, en vooral zwangere vrouwen, wordt vaak geadviseerd om elke dag 400 tot 800 mg foliumzuur te nemen.
Omega-3-vetzuren staan bekend om het helpen bij de ontwikkeling van de hersenen. De meest voorkomende voedselbron van dit vet, dat DHA bevat, wordt gevonden in vissen die ofn hoog in kwik. Vanwege de gevaren van kwik tijdens de zwangerschap wordt vrouwen vaak geadviseerd om hun inname van bepaalde vissen te beperken. Deze limiet betekent echter dat de meeste zwangere vrouwen niet de optimale hoeveelheid omega-3's en DHA in hun dieet krijgen.
Vitamines nemen voor zwangerschap die deze vetzuren bevatten, is gebleken om de ontwikkeling van de foetale hersenen te verhogen en gedragsproblemen te verminderen naarmate het kind ouder wordt. Dit supplement is vaak afgeleid van visolie die kwik heeft verwijderd. Uit onderzoek is gebleken dat de meeste aanstaande vrouwen tijdens de zwangerschap 250 mg per dag moeten duren.
Wanneer deze vitamines regelmatig worden ingenomen naast een voedingsdieet, kan het zowel moeder als baby helpen zo gezond mogelijk te blijven. Vitamines voor zwangerschap moeten altijd worden gekocht bij gerenommeerde bedrijven. Voordat ze tijdens de zwangerschap een aanvulling nemen, moeten vrouwen hun opties echter bespreken met hun arts.