Jakie są różne rodzaje witamin do ciąży?

Istnieje kilka różnych rodzajów witamin do ciąży, które, gdy są częścią diety żywieniowej, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia kobiety i jej rosnącego dziecka. Prenatalne witaminy, często przepisywane przez lekarzy kobietom w ciąży, pomagają wypełnić wszelkie luki w diecie kobiety, zwłaszcza jeśli doświadcza porannych chorób. Kwas foliowy, zalecany dla wszystkich kobiet w wieku rozrodczym, może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia dziecka w defekcie metwy nerwowej. Badania wykazały również, że przyjmowanie suplementu Omega-3 DHA z innymi witaminami do ciąży może pomóc w rozwoju mózgu nienarodzonego dziecka.

Podczas gdy witaminy prenatalne nie zastępują potrzeby zdrowej żywności, są najczęściej przepisywane witaminy do ciąży. Zazwyczaj zawierają one co najmniej 300 mg wapnia, 17 mg żelaza oraz mnóstwo innych witamin i minerałów, aby pomóc w utrzymaniu zdrowia mamy i dziecka. Wapń pomaga zapobiegać utraty gęstości kości u matki, ponieważ jej ciało wykorzystuje większość jejNormalne spożycie wapnia, aby pomóc w wyhodowaniu kości dziecka. Żelazo pomaga tlenowi poruszać się przez krew; Ponieważ krew przenosi wiele składników odżywczych dla dziecka, żelazo jest niezbędne do zdrowej ciąży.

Niektóre witaminy prenatalne do ciąży obejmują kwas foliowy. Przyjmowanie kwasu foliowego przez co najmniej miesiąc przed poczęciem i przez całą ciążę może zmniejszyć ryzyko, że dziecko ma otwartą wadę nerwu nerwowego. To, czy rurki nerwowe są zamknięte, jest określane w ciągu pierwszych 30 dni po poczęciu; Spożywanie kwasu foliowego do ciąży przed tym punktem pozwala na budowanie tego niezbędnego składnika odżywczego w ciele kobiety. Kobietom o wieku dzieci, a zwłaszcza kobiet w ciąży, często zaleca się przyjmowanie od 400 do 800 mg kwasu foliowego każdego dnia.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 są znane z pomagania w rozwoju mózgu. Najczęstsze źródło żywności tego tłuszczu, które zawiera DHA, znajduje się u ryb, które są częston Wysoko w rtęci. Z powodu niebezpieczeństw związanych z rtęcią podczas ciąży kobietom często zaleca się ograniczenie spożycia niektórych ryb. Ten limit oznacza jednak, że większość kobiet w ciąży nie otrzymuje optymalnej ilości omega-3 i DHA w swojej diecie.

Stwierdzono, że

Przyjmowanie witamin do ciąży zawierającej te kwasy tłuszczowe zwiększa rozwój mózgu płodu i zmniejsza problemy behawioralne w miarę starzenia się dziecka. Suplement ten często pochodzi z oleju rybnego, który został usunięty rtęć. Badania wykazały, że większość wyczekujących kobiet powinna przyjmować 250 mg dziennie podczas ciąży.

Gdy te witaminy są regularnie przyjmowane oprócz diety żywieniowej, może pomóc zarówno matce, jak i dziecku pozostać jak najbardziej zdrowe. Witaminy do ciąży należy zawsze kupować od renomowanych firm. Jednak przed przyjęciem jakiejkolwiek suplementacji w ciąży kobiety powinny omówić swoje opcje z lekarzem.