妊娠のためのさまざまな種類のビタミンは何ですか？

妊娠のためのいくつかの異なる種類のビタミンがあり、栄養食の一部として服用すると、女性と成長する赤ちゃんを健康に保つのに役立ちます。多くの場合、医師によって妊娠中の女性に処方される出生前ビタミンは、特につまり朝の病気を経験している場合は、女性の食事のギャップを埋めるのに役立ちます。出産年齢のすべての女性に推奨される葉酸は、子どもが開いた神経管欠陥を発症するリスクを大幅に減らすことができます。また、妊娠のために他のビタミンとオメガ3 DHAサプリメントを摂取すると、胎児の脳が発達するのに役立つことが研究で発見されています。

出生前のビタミンは健康食品の必要性を置き換えるものではありませんが、妊娠に最も一般的に処方されたビタミンです。それらは通常、少なくとも300 mgのカルシウム、17 mgの鉄、およびママと赤ちゃんの健康を維持するのに役立つ他の多くのビタミンやミネラルを含んでいます。彼女の体はその大部分を使用しているため、カルシウムは母親の骨密度の損失を防ぐのに役立ちます赤ちゃんの骨の成長に役立つ通常のカルシウム摂取。鉄は酸素が血液を通過するのを助けます。血液は赤ちゃんに多くの栄養素を運ぶものであるため、鉄は健康な妊娠に必要です。

妊娠のための出生前のビタミンには葉酸が含まれます。受胎の少なくとも1か月間、妊娠全体を通じて葉酸を服用すると、子どもが開いている神経管欠陥があるリスクを減らす可能性があります。ニューラルチューブが近くにあるかどうかは、受胎後の最初の30日間で決定されます。この時点で妊娠のために葉酸を消費することで、この必須栄養素が女性の体に蓄積することができます。年齢の子供、特に妊娠中の女性の女性は、毎日400〜800 mgの葉酸を摂取することをお勧めします。

オメガ-3脂肪酸は、脳の発達を支援することで知られています。 DHAを含むこの脂肪の最も一般的な食物源は魚に見られます。n水銀が高い。妊娠中の水銀の危険性のため、女性は特定の魚の摂取を制限することがしばしば勧められます。ただし、この制限は、ほとんどの妊婦が食事中にオメガ3とDHAの最適な量を取得していないことを意味します。

これらの脂肪酸を含む妊娠のためにビタミンを服用することは、胎児の脳の発達を増加させ、子供が年をとるにつれて行動上の問題を軽減することがわかっています。このサプリメントは、水銀を除去した魚油に由来することがよくあります。研究では、ほとんどの期待する女性は妊娠中に1日250 mgを摂取すべきであることがわかっています。

これらのビタミンが栄養食に加えて定期的に摂取されると、母親と赤ちゃんの両方ができるだけ健康に留まるのに役立ちます。妊娠のためのビタミンは、常に評判の良い会社から購入する必要があります。ただし、妊娠中に補給を受ける前に、女性は医師と選択肢について話し合う必要があります。