Vilka är de olika typerna av vitaminer för graviditet?

Det finns några olika typer av vitaminer för graviditet som, när de tas som en del av en näringsdiet, kan hjälpa till att hålla en kvinna och hennes växande barn friska. Prenatala vitaminer, ofta föreskrivna av läkare till gravida kvinnor, hjälper till att fylla i eventuella luckor i en kvinnas diet, särskilt om hon upplever morgonsjuka. Folinsyra, rekommenderad för alla kvinnor i fertil ålder, kan minska risken för att ett barn utvecklar en öppen neuralrörsdefekt. Forskning har också funnit att att ta ett omega-3 DHA-tillskott med andra vitaminer för graviditet kan hjälpa ett ofödet barns hjärna att utvecklas.

Även om prenatala vitaminer inte ersätter behovet av hälsosam mat, är de de mest förskrivna vitaminerna för graviditet. De innehåller vanligtvis minst 300 mg kalcium, 17 mg järn och en mängd andra vitaminer och mineraler för att hjälpa till att upprätthålla mamma och barnets hälsa. Kalcium hjälper till att förhindra bentäthetsförlust hos modern eftersom hennes kropp använder majoriteten av dessNormalt kalciumintag för att växa barnets ben. Järn hjälper syre att röra sig genom blod; Eftersom blod är det som bär mycket av näringsämnena till barnet, är järn nödvändigt för en hälsosam graviditet.

Vissa prenatala vitaminer för graviditet inkluderar folsyra. Att ta folsyra i minst en månad före befruktningen och genom hela graviditeten kan minska risken för att ett barn har en öppen neuralrörsdefekt. Huruvida neuralrören stängs bestäms under de första 30 dagarna efter befruktningen; Att konsumera folsyra för graviditet innan denna punkt tillåter detta väsentliga näringsämne att bygga upp i en kvinnas kropp. Kvinnor i barnbärande ålder, och särskilt gravida kvinnor, rekommenderas ofta att ta 400 till 800 mg folsyra varje dag.

omega-3-fettsyror är kända för att hjälpa till i hjärnutvecklingen. Den vanligaste matkällan till detta fett, som innehåller DHA, finns i fisk som är oftan högt i kvicksilver. På grund av farorna med kvicksilver under graviditeten rekommenderas kvinnor ofta att begränsa deras intag av vissa fiskar. Denna gräns innebär emellertid att de flesta gravida kvinnor inte får den optimala mängden omega-3 och DHA i sin diet.

Att ta vitaminer för graviditet som innehåller dessa fettsyror har visat sig öka fosterets hjärnutveckling och minska beteendeproblem när barnet blir äldre. Detta tillskott härstammar ofta från fiskolja som har tagit bort kvicksilver. Forskning har funnit att de flesta förväntade kvinnor bör ta 250 mg per dag under graviditeten.

När dessa vitaminer tas regelbundet utöver en näringsdiet kan det hjälpa både mamma och barn att hålla sig så friska som möjligt. Vitaminer för graviditet bör alltid köpas från ansedda företag. Innan de tar någon tillägg under graviditeten bör kvinnor dock diskutera sina alternativ med sin läkare.