Hvad er de forskellige typer vitaminer til graviditet?
Der er et par forskellige typer vitaminer til graviditet, der, når de tages som en del af en ernæringsmæssig diæt, kan hjælpe med at holde en kvinde og hendes voksende baby sund. Prenatal vitaminer, ofte ordineret af læger til gravide kvinder, hjælper med at udfylde eventuelle huller i en kvindes diæt, især hvis hun oplever morgensyge. Folinsyre, anbefalet til alle kvinder i den fødedygtige alder, kan reducere risikoen for, at et barn udvikler en åben neuralrørdefekt. Forskning har også fundet, at det at tage et omega-3 DHA-supplement med andre vitaminer til graviditet kan hjælpe en ufødt babys hjerne med at udvikle De indeholder typisk mindst 300 mg calcium, 17 mg jern og et væld af andre vitaminer og mineraler for at hjælpe med at opretholde mor og babyens helbred. Calcium hjælper med at forhindre tab af knogletæthed hos moderen, fordi hendes krop bruger størstedelen af detsNormalt calciumindtag for at hjælpe med at vokse babyens knogler. Jern hjælper ilt med at bevæge sig gennem blod; Da blod er det, der bærer en masse af næringsstofferne til babyen, er jern nødvendigt for en sund graviditet.
Nogle prenatal vitaminer til graviditet inkluderer folinsyre. At tage folinsyre i mindst en måned før undfangelsen og gennem hele graviditeten kan reducere risikoen for, at et barn har et åbent neuralt rørdefekt. Om de neurale rør lukker bestemmes i de første 30 dage efter undfangelsen; Forbrugende folinsyre til graviditet inden dette punkt giver dette essentielle næringsstof mulighed for at opbygge i en kvindes krop. Kvinder i børnebærende alder og især gravide kvinder rådes ofte til at tage 400 til 800 mg folinsyre hver dag.
Omega-3-fedtsyrer er kendt for at hjælpe i hjerneudvikling. Den mest almindelige madkilde til dette fedt, der indeholder DHA, findes i fisk, der er often højt i kviksølv. På grund af farerne ved kviksølv under graviditet rådes kvinder ofte til at begrænse deres indtag af visse fisk. Denne grænse betyder imidlertid, at de fleste gravide ikke får den optimale mængde omega-3'er og DHA i deres diæt.
At tage vitaminer til graviditet, der indeholder disse fedtsyrer, har vist sig at øge føtal hjerneudvikling og reducere adfærdsproblemer, når barnet bliver ældre. Dette supplement stammer ofte fra fiskeolie, der har fjernet kviksølv. Forskning har fundet, at de fleste forventningsfulde kvinder skal tage 250 mg om dagen under graviditet.
Når disse vitaminer tages regelmæssigt ud over en ernæringsdiæt, kan det hjælpe både mor og baby med at forblive så sund som muligt. Vitaminer til graviditet skal altid købes fra velrenommerede virksomheder. Før kvinder tager nogen supplement under graviditet, bør kvinder imidlertid diskutere deres muligheder med deres læge.