Hva er de forskjellige typene vitaminer for graviditet?

Det er noen få forskjellige typer vitaminer for graviditet som, når de blir tatt som en del av et ernæringsmessig kosthold, kan bidra til å holde en kvinne og hennes voksende baby sunn. Prenatal vitaminer, ofte foreskrevet av leger til gravide, hjelper til med å fylle ut hull i en kvinnes kosthold, spesielt hvis hun opplever morgensyke. Folsyre, anbefalt for alle kvinner i fertil alder, kan redusere risikoen for at et barn utvikler en åpen nevralt rørdefekt. Forskning har også funnet at å ta et Omega-3 DHA-supplement med andre vitaminer for graviditet kan hjelpe en ufødt baby hjerne til å utvikle seg.

Mens prenatal vitaminer ikke erstatter behovet for sunn mat, er de de mest foreskrevne vitaminene til graviditet. De inneholder vanligvis minst 300 mg kalsium, 17 mg jern og et mangfold av andre vitaminer og mineraler for å hjelpe til med å opprettholde mamma og babyens helse. Kalsium hjelper til med å forhindre tap av bentetthet hos moren fordi kroppen hennes bruker størstedelen av detNormalt kalsiuminntak for å bidra til å dyrke babyens bein. Jern hjelper oksygen med å bevege seg gjennom blod; Siden blod er det som bærer mye av næringsstoffene til babyen, er jern nødvendig for et sunt svangerskap.

Noen prenatale vitaminer for graviditet inkluderer folsyre. Å ta folsyre i minst en måned før unnfangelsen, og gjennom hele svangerskapet kan redusere risikoen for at et barn har en åpen nevralt rørdefekt. Hvorvidt nevrale rør som lukkes, bestemmes i løpet av de første 30 dagene etter unnfangelsen; Forbruk av folsyre for graviditet før dette punktet gjør at dette essensielle næringsstoffet kan bygge seg opp i en kvinnes kropp. Kvinner i barnegårdsalder, og spesielt gravide, anbefales ofte å ta 400 til 800 mg folsyre hver dag.

Omega-3 fettsyrer er kjent for å hjelpe til i hjerneutviklingen. Den vanligste matkilden til dette fettet, som inneholder DHA, finnes i fisk som er often høyt i kvikksølv. På grunn av farene ved kvikksølv under graviditet, blir kvinner ofte anbefalt å begrense inntaket av visse fisker. Denne grensen betyr imidlertid at de fleste gravide ikke får den optimale mengden omega-3s og DHA i kostholdet.

Å ta vitaminer for graviditet som inneholder disse fettsyrene har vist seg å øke fosterets hjerneutvikling og redusere atferdsproblemer etter hvert som barnet blir eldre. Dette tilskuddet er ofte avledet fra fiskeolje som har fjernet kvikksølv. Forskning har funnet at de fleste forventningsfulle kvinner bør ta 250 mg om dagen under graviditet.

Når disse vitaminene tas regelmessig i tillegg til et ernæringsmessig kosthold, kan det hjelpe både mor og baby å holde seg så sunn som mulig. Vitaminer for graviditet bør alltid kjøpes fra anerkjente selskaper. Før de tar noe tilskudd under graviditet, bør kvinner imidlertid diskutere alternativene sine med legen sin.