Quali sono gli effetti di troppa vitamina C?
La vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, è un integratore dietetico comune che è presente anche in molti alimenti. Mentre una piccola dose di sostanza è considerata molto vantaggiosa per la salute generale, troppa vitamina C può provocare effetti collaterali spiacevoli o persino pericolosi. Secondo alcuni esperti di salute, le persone sane possono elaborare ogni giorno circa 1000 mg di vitamina, sebbene richiedano solo 60-90 mg per benefici per la salute ottimali. Prendere troppa vitamina C, anche a breve termine, può essere pericoloso per la salute.
Il sovradosaggio sulla vitamina C è relativamente facile, poiché la sostanza è comune sia negli integratori alimentari che negli integratori alimentari. Poiché alcune persone credono che la vitamina aiuti a ridurre o prevenire il raffreddore comune, le persone che sono malate o temono che catturano il freddo possono assumere dosi molto grandi di vitamina attraverso integratori nutrizionali. Per una persona che mangia molti cibi contenenti acidi ascorbici, come agrumi o fragole, anche prendere un multivitaminico quotidiano potrebbe spingere il consumoIone della vitamina oltre il limite.
Gli effetti più comuni di troppa vitamina C sono relativamente minori, sebbene potenzialmente a disagio. Indigestione, mal di stomaco e nausea sono indicazioni abbastanza comuni di un sovradosaggio minore. Le persone che assumono troppa vitamina C possono sviluppare problemi urinari, come una maggiore urgenza o urina a profondità di acride. Gli studi hanno talvolta collegato eruzioni cutanee nei neonati e nei bambini piccoli a un sovradosaggio di acido ascorbico. La diarrea è anche una conseguenza molto comune.
La ricerca su conseguenze più pericolose di troppa vitamina C sta ancora sviluppando, ma alcuni collegamenti sono stati scoperti in vari studi sulla questione. Si ritiene che l'eccesso di vitamina C abbia un ruolo nello sviluppo di calcoli renali, sebbene questo collegamento non sia ancora chiaramente compreso. Alcuni studi hanno dimostrato che un elevato apporto di vitamina può anche avere una relazione con gli spostamenti del primo trimestre in alcuni Wpresagio.
In alcuni studi, le persone che avevano un ferro eccessivo nel corpo potrebbero essere a rischio per una condizione potenzialmente fatale collegata all'assunzione di vitamina C. Sebbene la ricerca rimanga molto non testata in quest'area, alcuni studi suggeriscono che, poiché la vitamina C aumenta l'assorbimento di ferro, può creare un sovraccarico pericoloso nelle persone che hanno già livelli di ferro più alti del normale. In alcuni casi, ciò può portare a insufficienza renale.
In generale, troppa vitamina C di solito causerà solo disagio temporaneo e nessun effetto a lungo termine. Per quei sintomi che soffrono che sembrano correlati all'acido ascorbico, è importante ricordare che la vitamina è altamente solubile in acqua. Bere alcuni bicchieri d'acqua dovrebbe aiutare a rimuovere rapidamente la vitamina dal sistema e aiutare a ridurre i sintomi.