ビタミンCが多すぎることの影響は何ですか？

アスコルビン酸とも呼ばれる

ビタミンCは、多くの食品にも存在する一般的な栄養補助食品です。物質の少量は全体的な健康に非常に有益であると考えられていますが、ビタミンCが多すぎると不快な、または危険な副作用さえも発生する可能性があります。一部の医療専門家によると、健康な人は毎日約1000 mgのビタミンを処理できますが、最適な健康上の利点には60〜90 mgしか必要ありません。短期的にもビタミンCを服用しすぎると、健康にとって危険な場合があります。

ビタミンCの過剰摂取は比較的簡単です。これは、食物と栄養補助食品の両方でこの物質が一般的であるためです。一部の人々は、ビタミンが風邪を減らすか防止するのに役立つと信じているため、病気の人や寒さを捕まえるのではないかと恐れている人は、栄養補助食品を通して非常に大きな用量を摂取するかもしれません。柑橘類やイチゴなどのアスコルビン酸を含む食品をたくさん食べる人のために、毎日のマルチビタミンを服用することさえ、消費を押すことができます限界にわたるビタミンのイオン。

ビタミンCが多すぎるという最も一般的な効果は比較的マイナーですが、不快になります。消化不良、腹痛、吐き気は、軽度の過剰摂取のかなり一般的な兆候です。ビタミンCを服用しすぎる人は、緊急性の増加や刺激性浸透性の尿など、尿の問題を発症する可能性があります。研究では、幼児や幼児の皮膚発疹をアスコルビン酸の過剰摂取に関連付けています。下痢も非常に一般的な結果です。

ビタミンCが多すぎるというより危険な結果に関する研究はまだ発展していますが、問題に関するさまざまな研究で特定のリンクが発見されています。過剰なビタミンCは、腎臓結石の発達に関与すると考えられていますが、このリンクはまだ明確に理解されていません。いくつかの研究では、高いビタミン摂取がいくつかのwの妊娠初期流産と何らかの関係を持つ可能性があることが示されています。前兆。

いくつかの研究では、体内に過剰な鉄を持っている人は、ビタミンC摂取に関連する潜在的に致命的な状態のリスクがあるかもしれません。この分野では研究が非常にテストされていないままですが、いくつかの研究は、ビタミンCが鉄の吸収を増加させるため、通常の鉄レベルよりも高い人に危険な過負荷を生み出す可能性があることを示唆しています。場合によっては、これは腎不全につながる可能性があります。

一般に、ビタミンCが多すぎると、通常、一時的な不快感のみを引き起こし、長期的な影響はありません。アスコルビン酸に関連していると思われる症状を抱えている人にとっては、ビタミンが非常に水溶性であることを覚えておくことが重要です。数杯の水を飲むと、システムからビタミンをすばやく除去し、症状を軽減するのに役立ちます。