너무 많은 비타민 C의 효과는 무엇입니까?

아스코르브 산이라고도 불리는

비타민 C는 많은 음식에도 존재하는 일반적인식이 보충제입니다. 소량의 물질은 전반적인 건강에 크게 유익한 것으로 간주되지만 너무 많은 비타민 C는 불쾌하거나 위험한 부작용을 초래할 수 있습니다. 일부 건강 전문가에 따르면 건강한 사람들은 매일 약 1000mg의 비타민을 처리 할 수 ​​있지만 최적의 건강상의 이점을 위해 60-90mg 만 필요합니다. 너무 많은 비타민 C를 복용하는 것은 단기적으로도 건강에 위험 할 수 있습니다.

비타민 C 과다 복용은 물질이 음식과식이 보조제 모두에서 흔하기 때문에 비교적 쉽습니다. 어떤 사람들은 비타민이 감기를 줄이거 나 예방하는 데 도움이된다고 생각하기 때문에, 아프거나 감기에 걸리는 것을 두려워하는 사람들은 영양 보충제를 통해 매우 많은 양의 비타민이 필요할 수 있습니다. 감귤류 과일이나 딸기와 같은 아스코르브 산 함유 식품을 많이 먹는 사람의 경우 매일 멀티 비타민을 복용하더라도 소비를 밀어 넣을 수 있습니다.한계에 비타민의 이온.

너무 많은 비타민 C의 가장 일반적인 효과는 비교적 적지 만 잠재적으로 불편합니다. 소화 불량, 복통 및 메스꺼움은 경미한 과다 복용의 상당히 일반적인 징후입니다. 비타민 C를 너무 많이 복용하는 사람들은 시급성 증가 또는 맹렬한 소변과 같은 비뇨기 문제가 발생할 수 있습니다. 연구는 때때로 영아와 어린 아이들의 피부 발진을 아스코르브 산의 과다 복용과 연결 시켰습니다. 설사는 또한 매우 흔한 결과입니다.

비타민 C가 너무 많은 위험한 결과에 대한 연구는 여전히 발전하고 있지만,이 문제에 대한 다양한 연구에서 특정 링크가 발견되었습니다. 과도한 비타민 C는 신장 결석의 발달에 참여하는 것으로 여겨지지만,이 링크는 아직 명확하게 이해되지 않았습니다. 일부 연구에 따르면 높은 비타민 섭취량은 일부 W에서 첫 번째 삼 분기 유산과 관련이있을 수 있습니다.전조.

일부 연구에서는 신체에 과도한 철을 가진 사람들은 비타민 C 섭취와 관련된 치명적인 상태가 약간 위험에 처할 수 있습니다. 이 분야에서 연구는 여전히 테스트되지 않았지만 일부 연구에 따르면 비타민 C는 철 흡수를 증가시키기 때문에 이미 정상 철분 수치보다 높은 사람들에게 위험한 과부하를 일으킬 수 있다고합니다. 경우에 따라 신부전으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 너무 많은 비타민 C는 일반적으로 일시적인 불편 함과 장기적인 영향을 미치지 않습니다. 아스 코르브 산과 관련된 증상을 겪는 사람들의 경우 비타민이 수용성이 매우 높다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 물 몇 잔을 마시면 시스템에서 비타민을 빠르게 제거하고 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.