Vilka är effekterna av för mycket C -vitamin?

C -vitamin, även kallad askorbinsyra, är ett vanligt kosttillskott som också finns i många livsmedel. Även om en liten dos av ämnet anses vara mycket fördelaktigt för allmän hälsa, kan för mycket C -vitamin resultera i obehagliga eller till och med farliga biverkningar. Enligt vissa hälsoexperter kan friska människor bearbeta cirka 1000 mg vitamin dagligen, men kräver endast 60-90 mg för optimala hälsofördelar. Att ta för mycket C-vitamin, även på kort sikt, kan vara farligt för hälsan.

Överdosering på C -vitamin är relativt enkelt, eftersom ämnet är vanligt i både mat- och kosttillskott. Eftersom vissa människor tror att vitaminet hjälper till att minska eller förhindra förkylning, kan människor som är sjuka eller rädsla för kyla ta mycket stora doser av vitaminet genom näringstillskott. För en person som äter massor av askorbinsyrainnehållande livsmedel, såsom citrusfrukter eller jordgubbar, kan till och med ta en daglig multivitamin driva Consumptjon av vitaminet över gränsen.

De vanligaste effekterna av för mycket C -vitamin är relativt små, men potentiellt obekväma. Matsmältningsbesvär, magvärk och illamående är ganska vanliga indikationer på en mindre överdos. Människor som tar för mycket C-vitamin kan utveckla urinproblem, till exempel ökad brådskande eller akridluktande urin. Studier har ibland kopplat hudutslag hos spädbarn och små barn till en överdos av askorbinsyra. Diarré är också en mycket vanlig konsekvens.

Forskning om farligare konsekvenser av för mycket C -vitamin utvecklas fortfarande, men vissa länkar har upptäckts i olika studier i frågan. Överskott av C -vitamin tros spela en roll i utvecklingen av njursten, även om denna länk ännu inte är tydligt förstått. Vissa studier har visat att ett högt vitaminintag också kan ha en viss relation till första trimesterns missfall i vissa Women.

I vissa studier kan människor som hade överdrivet järn i kroppen ha en viss risk för ett potentiellt dödligt tillstånd kopplat till C -vitaminintag. Även om forskning förblir mycket otestad inom detta område, tyder vissa studier på att eftersom vitamin C ökar järnabsorptionen, kan det skapa en farlig överbelastning hos människor som redan har högre än normala järnnivåer. I vissa fall kan detta leda till njursvikt.

I allmänhet orsakar för mycket C-vitamin vanligtvis bara tillfälligt obehag och inga långsiktiga effekter. För de som lider symtom som verkar relaterade till askorbinsyra är det viktigt att komma ihåg att vitaminet är mycket vattenlösligt. Att dricka några glas vatten bör hjälpa till att snabbt ta bort vitaminet från systemet och bidra till att minska symtomen.