Was haben die Auswirkungen von zu viel Vitamin C?
Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist eine häufige Nahrungsergänzung, die auch in vielen Lebensmitteln vorhanden ist. Während eine kleine Dosis der Substanz für die allgemeine Gesundheit als sehr vorteilhaft angesehen wird, kann zu viel Vitamin C zu unangenehmen oder sogar gefährlichen Nebenwirkungen führen. Laut einigen Gesundheitsexperten können gesunde Menschen täglich etwa 1000 mg Vitamin verarbeiten, aber nur 60-90 mg für optimale gesundheitliche Vorteile benötigen. Zu viel Vitamin C, selbst kurzfristig, kann für die Gesundheit gefährlich sein.
Überdosierung von Vitamin C ist relativ einfach, da die Substanz sowohl in Nahrungsmitteln als auch in Nahrungsergänzungsmitteln üblich ist. Da einige Menschen glauben, dass das Vitamin dazu beiträgt, die Erkältung zu reduzieren oder zu verhindern, können Menschen, die krank sind oder sich für die Erkältung befürchten, durch Nahrungsergänzungsmittel sehr große Dosen des Vitamins einnehmen. Für eine Person, die viele ascorbinsäurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte oder Erdbeeren isst, könnte die Einnahme eines täglichen Multivitamin-Verbrauchs sogar den Konsumieren vorantreibenIon des Vitamins über die Grenze.
Die häufigsten Wirkungen von zu viel Vitamin C sind relativ gering, wenn auch möglicherweise unangenehm. Verdauungsstörungen, Magenschmerzen und Übelkeit sind ziemlich häufige Hinweise auf eine geringfügige Überdosis. Menschen, die zu viel Vitamin C einnehmen, können Harnprobleme entwickeln, z. Studien haben manchmal Hautausschläge bei Säuglingen und kleinen Kindern mit einer Überdosis von Ascorbinsäure verbunden. Durchfall ist ebenfalls eine sehr häufige Folge.
Forschung zu gefährlicheren Folgen von zu viel Vitamin C entwickelt sich noch, aber in verschiedenen Studien zu diesem Thema wurden bestimmte Verbindungen entdeckt. Es wird angenommen, dass überschüssige Vitamin C eine Rolle bei der Entwicklung von Nierensteinen spielt, obwohl dieser Link noch nicht klar verstanden wird. Einige Studien haben gezeigt, dass eine hohe Vitaminaufnahme möglicherweise auch einen gewissen Zusammenhang zu Fehlgeburten im ersten Trimester in einigen W hatOmen.
In einigen Studien könnten Menschen, die übermäßiges Eisen im Körper hatten, ein gewisses Risiko für eine potenziell tödliche Erkrankung ausgesetzt, die mit der Vitamin -C -Aufnahme verbunden ist. Obwohl die Forschung in diesem Bereich sehr ungetestet bleibt, deuten einige Studien darauf hin, dass Vitamin C die Eisenabsorption erhöht, eine gefährliche Überlastung bei Menschen, die bereits einen höheren Eisenspiegel aufweisen als der normale Eisenspiegel. In einigen Fällen kann dies zu Nierenversagen führen.
im Allgemeinen verursacht zu viel Vitamin C normalerweise nur vorübergehende Beschwerden und keine langfristigen Auswirkungen. Für diejenigen, die mit Ascorbinsäure verbunden zu sein scheinen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Vitamin stark wasserlöslich ist. Das Trinken einiger Gläser Wasser sollte dazu beitragen, das Vitamin schnell aus dem System zu entfernen und die Symptome zu verringern.