Quais são os efeitos de muita vitamina C?

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um suplemento dietético comum que também está presente em muitos alimentos. Embora uma pequena dose da substância seja considerada muito benéfica para a saúde geral, muita vitamina C pode resultar em efeitos colaterais desagradáveis ​​ou até perigosos. Segundo alguns especialistas em saúde, pessoas saudáveis ​​podem processar cerca de 1000 mg da vitamina diariamente, embora exijam apenas 60 a 90 mg para obter os benefícios ideais à saúde. Tomar muita vitamina C, mesmo a curto prazo, pode ser perigoso para a saúde.

overdose da vitamina C é relativamente fácil, pois a substância é comum em suplementos alimentares e alimentares. Como algumas pessoas acreditam que a vitamina ajuda a reduzir ou prevenir o resfriado comum, as pessoas que estão doentes ou temem que pegam frio podem tomar doses muito grandes da vitamina através de suplementos nutricionais. Para uma pessoa que come muitos alimentos que contêm ácido ascórbico, como frutas cítricas ou morangos, mesmo tomar um multivitamínico diário poderia empurrar o consumoíon da vitamina acima do limite.

Os efeitos mais comuns de muita vitamina C são relativamente pequenos, embora potencialmente desconfortáveis. Indigestão, dor de estômago e náusea são indicações bastante comuns de uma overdose menor. As pessoas que tomam muita vitamina C podem desenvolver problemas urinários, como aumento da urgência ou urina com cheiro acre. Às vezes, estudos vinculam erupções cutâneas em bebês e crianças pequenas a uma overdose de ácido ascórbico. Diarréia também é uma consequência muito comum.

Pesquisa sobre consequências mais perigosas de muita vitamina C ainda está se desenvolvendo, mas certos vínculos foram descobertos em vários estudos sobre o assunto. Acredita -se que o excesso de vitamina C participe do desenvolvimento de pedras nos rins, embora esse link ainda não esteja claramente entendido. Alguns estudos mostraram que uma alta ingestão de vitaminas também pode ter algum relacionamento com abortos do primeiro trimestre em alguns Wpresságio.

Em alguns estudos, as pessoas que tiveram ferro excessivo no corpo podem estar em algum risco de uma condição potencialmente fatal conectada à ingestão de vitamina C. Embora a pesquisa permaneça muito não testada nessa área, alguns estudos sugerem que, como a vitamina C aumenta a absorção de ferro, ela pode criar uma sobrecarga perigosa em pessoas que já possuem níveis mais altos do que o normal. Em alguns casos, isso pode levar à insuficiência renal.

Em geral, muita vitamina C geralmente causa apenas desconforto temporário e efeitos a longo prazo. Para aqueles que sofrem sintomas que parecem relacionados ao ácido ascórbico, é importante lembrar que a vitamina é altamente solúvel em água. Beber alguns copos de água deve ajudar a remover rapidamente a vitamina do sistema e ajudar a reduzir os sintomas.