Cosa sono i tocotrienoli?
I tocotrienoli sono antiossidanti che appartengono alla famiglia di vitamina E. Esistono quattro diversi tipi di tocotrienolo: alfa, beta, gamma e delta. Gli studi indicano che i tocotrienoli possono aiutare a ridurre il colesterolo, sopprimere la crescita del tumore e ridurre il rischio di diabete, tra gli altri benefici. Si trovano naturalmente in vari alimenti come noci, cereali e alcuni oli vegetali.
La famiglia di vitamina E è composta da due tipi di antiossidanti: tocoferoli e tocotrienoli. I tocotrienoli sono stati oggetto di meno studio rispetto ai tocoferoli, sebbene alcuni esperti credano che siano molto potenti. Gli antiossidanti aiutano a proteggere il corpo da danni causati dai radicali liberi e si ritiene che i tocotrienoli possono offrire molti benefici.
Tcotrienoli si ritiene che aiutino a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue inibendo la produzione di colesterolo nel fegato. Possono anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari aiutando a ridurre la quantità di blocco arteriosoge nel corpo. Alcune forme di questo antiossidante hanno anche dimostrato di invertire l'aterosclerosi carotidea nell'uomo.
Studi hanno indicato che i tocotrienoli possono aiutare a prevenire il cancro sopprimendo la crescita del tumore. Possono aiutare a ridurre il rischio di carcinoma mammario, cancro del pancreas, carcinoma prostatico e cancro della pelle. Gli alfa-tocotrienoli possono anche essere in grado di prevenire la degenerazione delle cellule cerebrali ed è stato usato per trattare i pazienti che soffrono di malattia di Alzheimer. Questa forma di vitamina E si trova spesso nei prodotti sanitari progettati per aiutare a supportare la funzione di cervello e memoria sano.
La vitamina E può anche aiutare a ridurre il rischio di diabete nei pazienti. Gli studi hanno indicato che i tocotrienoli possono migliorare i livelli di glucosio nel sangue e lo stress ossidativo. Può anche ridurre la dislipidemia, che rappresenta una quantità anormalmente elevata di grasso presente nel flusso sanguigno. Può aiutare a prevenire il clottin di sangueg nei pazienti.
Sebbene una carenza di vitamina E sia rara, può verificarsi quando un individuo non è in grado di assorbire il grasso dietetico. Le persone che non ne hanno mai abbastanza di questa vitamina possono avere problemi neurologici e immunitari, nonché anemia. Gli integratori sono spesso prescritti per combattere qualsiasi carenza.
Effetti collaterali dei tocotrienoli possono includere eruzioni cutanee, problemi di respirazione e nausea. Sebbene questi effetti collaterali siano minimi, si consiglia di consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi supplementazione di vitamina E aggiuntiva. Il dosaggio raccomandato per questi tipi di vitamina E è fino a 120 grammi al giorno per i maschi e fino a 130 grammi al giorno per le femmine. Questi possono essere derivati da fonti alimentari naturali o assumendo ulteriore integrazione.