Cos'è una stampa piegata?
The Bent Press è un popolare esercizio di sollevamento dell'alimentazione che è caduto in disgrazia negli anni 2000 a favore di sollevamenti e pratiche più moderne. Fu un allenamento di rafforzamento comune e un esercizio di allenamento con i pesi nelle parti iniziali e medie del 1900 per i vecchi sollevatori di Strong Man e Strongwoman. Sebbene possa essere comunemente eseguito con una barra dritta, le presse piegate possono anche essere manovrate con un kettlebell, una barra di curling o una varietà di altri pesi.
noto come un allenamento per il corpo pieno, la pressione piegata inizia con il peso sul terreno e utilizza una gamma completa di movimento corporeo per portare e trattenere il peso sopra la testa. Usando una mano, i muscoli del sollevamento pesi della parte posteriore, delle gambe e del braccio devono mantenere il peso bilanciato. Simile ad altre presse e sollevamenti di potenza, la pressione piegata consente di sollevare un peso molto maggiore usando l'intero peso del corpo.
L'exErcise viene eseguito da un sollevatore per la mano destra posizionando il peso davanti al corpo nella sua posizione più alta. Se è una campana da bar, alza la barra davanti al corpo. Usa le gambe per sollevare il peso nel mezzo della barra alla spalla. Il gomito dovrebbe essere nascosto sul lato per trattenere il peso sulla spalla; La gamba destra dovrebbe essere dritta, fornendo supporto per il peso e la gamba sinistra dovrebbe essere piegata in una posizione attiva. Successivamente, il busto è attorcigliato a destra e il gomito viene rimosso dal lato e si estende direttamente in aria, sollevando il peso mentre la parte posteriore si abbassa a terra.
In questo momento, la pressione piegata ha il sollevatore con il braccio destro in aria e la gamba destra dritta a sostegno del peso. Per completare la pressa piegata, il bodybuilder quindi raddrizza la schiena per premere il peso in aria con quel muscolo, tenendo ancora il peso verso l'alto in aria con il corpo ora in piedi eretto. La pressione piegata è quindi finita e il sollevatore CAn Porta il peso o lascialo cadere a terra se ci sono tappetini o un pavimento morbido.
La pressa piegata viene talvolta definita "Sandow" dopo Eugen Sandow, che per la prima volta ha reso popolare l'ascensore nel 1890 ed è conosciuta come il padre del moderno bodybuilding. La stampa Bent è stata anche presentata come un punto fermo degli allenamenti dei contemporanei Louis Cy e Arthur Saxon, che detiene il record mondiale per pressione Bent a 370 libbre (167,8 kg). È sfuggito ai tempi moderni a causa dello stress che può essere applicato alle spalle e alla colonna vertebrale quando eseguita in modo errato.