Was ist eine gebogene Presse?
Die Bent Press ist eine populäre Kraftaufhebungsübung, die in den 2000er Jahren zugunsten modernerer Aufzüge und Praktiken in Ungnade gefallen ist. Es war eine häufige Stärkung der Trainings- und Krafttrainingsübung in den frühen und mittleren Teilen der 1900er Jahre für den alten starken und starken Lifter. Obwohl es üblicherweise mit einem geraden Balken durchgeführt werden kann, können gebogene Pressen auch mit einem Kettlebell, einem Lockenstangen oder einer Vielzahl anderer Gewichte manövriert werden. Mit einer Hand müssen die Gewichtheben der Muskeln des Rückens, der Beine und des Arms das Gewicht im Gleichgewicht halten. Ähnlich wie bei anderen Einhandpressen und Kraftaufzügen ermöglicht die gebogene Presse, dass ein viel größeres Gewicht durch die Verwendung des gesamten Gewichts des Körpers angehoben wird.
Die ExErcise wird von einem rechtshändigen Lifter durchgeführt, indem das Gewicht vor dem Körper in seine höchste Position gelegt wird. Wenn es sich um eine Barglocke handelt, stellen Sie die Bar vor dem Körper hoch. Verwenden Sie die Beine, um das Gewicht in der Mitte der Stange zur Schulter zu heben. Der Ellbogen sollte zur Seite versteckt sein, um das Gewicht auf Ihre Schulter zu halten. Das rechte Bein sollte gerade sein und das Gewicht unterstützen, und das linke Bein sollte in einer aktiven Position gebogen werden. Als nächstes wird der Oberkörper nach rechts verdreht und der Ellbogen von der Seite entfernt und direkt in die Luft ausgedehnt, wobei das Gewicht beim Rücken zu Boden senkt.
Zu diesem Zeitpunkt hat die gebogene Presse den Lifter mit dem rechten Arm in der Luft und dem rechten Bein gerade das Gewicht. Um die gebogene Presse zu vervollständigen, glät sich der Bodybuilder dann den Rücken, um das Gewicht mit diesem Muskel in die Luft zu drücken, und hält das Gewicht immer noch direkt in die Luft, wobei der Körper jetzt aufrecht steht. Die gebogene Presse ist dann vorbei und der Lifter ca.N Bringen Sie das Gewicht nach unten oder lassen Sie es auf den Boden fallen, wenn es Matten oder einen weichen Boden gibt.
Die gebogene Presse wird manchmal als „Sandow“ bezeichnet, nachdem Eugen Sandow, der den Aufzug in den 1890er Jahren zuerst populär gemacht hat und als Vater des modernen Bodybuilds bekannt ist. Die Bent Press wurde auch als Grundnahrungsmittel für die Workouts der Zeitgenossen Louis Cy und Arthur Saxon gezeigt, die den Weltrekord für Bent Press bei 370 Pfund (167,8 kg) besitzen. In der modernen Zeit hat es aufgrund des Stresss, der auf die Schultern und die Wirbelsäule angewendet werden kann, in die moderne Zeit gekommen, wenn sie falsch ausgeführt werden.