구부러진 언론은 무엇입니까?

구부러진 언론은 2000 년대에 더 현대적인 리프트와 관행에 찬성하여 유리한 인기있는 힘 리프팅 운동입니다. 1900 년대 초반과 중간 부분에서 옛날 강인과 강한 여성 리프터들을위한 일반적인 강화 운동과 웨이트 트레이닝 운동이었습니다. 직선 막대로 일반적으로 수행 할 수는 있지만, 구부러진 프레스는 케틀벨, 컬링 바 또는 다양한 기타 가중치로 기동 할 수 있습니다.

전신 운동으로 알려진 구부러진 프레스는 지상에서 무게로 시작하여 몸무게 모션을 활용하여 무게 오버 헤드를 가져옵니다. 한 손을 사용하여 등, 다리 및 팔의 역도 근육은 체중의 균형을 유지해야합니다. 다른 한 번의 프레스 및 파워 리프트와 유사하게 구부러진 프레스는 신체의 전체 무게를 사용하여 훨씬 더 큰 무게를 들어 올릴 수 있습니다.

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전ERCISE는 몸의 무게를 가장 높은 위치에 놓아 오른 손잡이 리프터가 수행합니다. 그것이 바 종이 있다면, 몸 앞에 막대를 세우십시오. 다리를 사용하여 바가운데서 체중을 어깨로 들어 올리십시오. 팔꿈치는 어깨에 무게를 잡으려면 옆에 집어 넣어야합니다. 오른쪽 다리는 똑 바르고 무게를지지해야하며 왼쪽 다리는 활성 위치에서 구부러져 야합니다. 다음으로, 몸통이 오른쪽으로 비틀어지고 팔꿈치가 측면에서 제거되어 공중으로 똑바로 뻗어 등이지면으로 낮아지면서 무게를 들어 올립니다.

현재 구부러진 프레스에는 오른쪽 팔이 공기에 있고 오른쪽 다리가 무게를 똑바로 지탱하는 리프터가 있습니다. 구부러진 프레스를 완료하기 위해 보디 빌더는 등을 곧게 펴서 근육으로 무게를 공기로 눌러 몸이 똑바로 서있는 상태에서 체중을 공중으로 똑바로 잡고 있습니다. 구부러진 언론이 끝나고 리프터 CAn 매트 나 부드러운 바닥이 있으면 무게를 내리거나 땅에 떨어 뜨립니다.

구부러진 언론은 때때로 1890 년대에 리프트를 대중화했으며 현대 보디 빌딩의 아버지로 알려진 Eugen Sandow 이후 때때로“Sandow”라고도합니다. Bent Press는 또한 370 파운드 (167.8kg)의 Bent Press의 세계 기록을 보유한 동시대 인 Louis Cy와 Arthur Saxon의 운동의 필수품으로 등장했습니다. 그것은 잘못 수행 될 때 어깨와 척추에 적용될 수있는 스트레스로 인해 현대에 호의적으로 나왔습니다.