Wat is een gebogen pers?
De Bent Press is een populaire power -tillende oefening die in de jaren 2000 uit de gratie is gevallen ten gunste van modernere liften en praktijken. Het was een gemeenschappelijke versterkingstraining en gewichtstraining in de vroege en middelste delen van de jaren 1900 voor de oude Strongman en Strongwoman Lifters. Hoewel het gewoonlijk kan worden uitgevoerd met een rechte balk, kunnen gebogen persen ook worden gemanoeuvreerd met een kettlebell, een krullende staaf of een verscheidenheid aan andere gewichten.
bekend als een volledige lichaamstraining, begint de gebogen pers met het gewicht op de grond en gebruikt een volledig bereik van lichaamsbeweging om het gewicht te houden en het gewicht te houden en het gewicht te houden. Met één hand moeten de gewichtheffende spieren van de rug, benen en arm het gewicht in balans houden. Vergelijkbaar met andere persen van één hand en vermogensliften, maakt de gebogen pers een veel groter gewicht opgeheven door het gehele gewicht van het lichaam te gebruiken.
de exErcise wordt uitgevoerd door een rechtshandige lifter door het gewicht voor het lichaam in zijn hoogste positie te plaatsen. Als het een barbel is, sta de balk voor het lichaam. Gebruik de benen om het gewicht door het midden van de balk naar de schouder te tillen. De elleboog moet opzij worden gestopt om het gewicht op uw schouder te houden; Het rechterbeen moet recht zijn en ondersteuning bieden voor het gewicht en het linkerbeen moet in een actieve positie worden gebogen. Vervolgens wordt de romp naar rechts gedraaid en wordt de elleboog van de zijkant verwijderd en recht omhoog in de lucht uitgestoken, het gewicht optillen terwijl de achterkant naar de grond verlaagt.
Op dit moment heeft de gebogen pers de lifter met de rechterarm in de lucht en het rechterbeen recht dat het gewicht ondersteunt. Om de gebogen pers te voltooien, zet de bodybuilder de rug recht om het gewicht in de lucht met die spier in te drukken, terwijl het gewicht nog steeds recht omhoog in de lucht houdt met het lichaam nu rechtop staat. De gebogen pers is dan voorbij en de lifter CAn Breng het gewicht naar beneden of laat het op de grond vallen als er matten of een zachte vloer zijn.
De gebogen pers wordt soms de "Sandow" genoemd naar Eugen Sandow, die de lift in de jaren 1890 voor het eerst populair maakte en bekend staat als de vader van moderne bodybuilding. The Bent Press werd ook te zien als een nietje van de trainingen van tijdgenoten Louis Cy en Arthur Saxon, die het wereldrecord voor Bent Press bezit op 370 pond (167,8 kg). Het is in de moderne tijd uit de gratie gekomen vanwege de stress die kan worden toegepast op de schouders en wervelkolom wanneer het onjuist wordt uitgevoerd.