Hvad er en bøjet presse?
Den bøjede presse er en populær magtløftningsøvelse, der er faldet uden for fordel i 2000'erne til fordel for mere moderne lifter og praksis. Det var en almindelig styrkelse af træning og vægttræning i de tidlige og midterste dele af 1900'erne for den gamle tidlige stærke og stærke kvindeløftere. Selvom det ofte kan udføres med en lige bjælke, kan bøjede presser også manøvreres med en kettlebell, en curlingbjælke eller en række andre vægte.
kendt som en fuld kropstræning, begynder den bøjede presse med vægten på jorden og bruger en komplet række af legemsbevægelse for at bringe og holde vægten over hovedet. Ved hjælp af en hånd skal vægtløftningsmusklerne på ryggen, benene og armen holde vægten afbalanceret. I lighed med andre en-håndpresser og effektlifte giver Bent-pressen mulighed for at løftes en meget større vægt ved at bruge hele kroppens vægt.
EksERCISE udføres af en højrehåndet løfter ved at placere vægten foran kroppen i sin højeste position. Hvis det er en barklokke, skal du stå stangen op foran kroppen. Brug benene til at løfte vægten midt i stangen til skulderen. Albuen skal være gemt til siden for at holde vægten på din skulder; Højre ben skal være lige og yde støtte til vægten, og venstre ben skal bøjes i en aktiv position. Dernæst er overkroppen snoet til højre, og albuen fjernes fra siden og forlænges lige op i luften og løfter vægten, når bagsiden sænker til jorden.
På dette tidspunkt har den bøjede presse løfteren med højre arm i luften og højre ben lige understøtter vægten. For at afslutte den bøjede presse retter bodybuilderen derefter ryggen til at trykke på vægten i luften med den muskel, og holder stadig vægten lige op i luften med kroppen, der nu står oprejst. Den bøjede presse er derefter forbi, og løfteren CAn Bring vægten ned eller slip den på jorden, hvis der er måtter eller et blødt gulv.
Den bøjede presse omtales undertiden som ”sandow” efter Eugen Sandow, der først populariserede liften i 1890'erne og er kendt som far til moderne bodybuilding. Den bøjede presse blev også omtalt som en hæfteklamme for træningen af samtidige Louis Cy og Arthur Saxon, der holder verdensrekorden for Bent Press på 370 pund (167,8 kg). Det er kommet ud af fordel i moderne tid på grund af den stress, der kan påføres på skuldrene og rygsøjlen, når det udføres forkert.