Co je to ohnutý tisk?

Bent Press je populární cvičení pro zvedání výkonu, které v roce 2000 vypadlo ve prospěch modernějších výtahů a praktik. Jednalo se o běžné cvičení posilování a tréninku na silový trénink v raných a středních částech 20. let 20. století pro starobylé silné a Strongwoman Rifters. Ačkoli to může být běžně prováděno s rovným pruhem, ohýbané lisy mohou být také manévrovány s konvici, curlingovým lištem nebo řadou dalších hmotností.

známý jako trénink celého těla, ohýbaný lis začíná váhou na zemi na zemi a využívá plnou škálu tělního pohybu. Pomocí jedné ruky musí svaly záda, nohy a paže udržet váhu vyváženou. Podobně jako u jiných lisů a výtahů s jednou rukou, ohýbaný lis umožňuje zvednout mnohem větší hmotnost pomocí celé hmotnosti těla.

PříkladErcise je prováděna pravotočivým zvedákem umístěním hmotnosti před tělem do své nejvyšší polohy. Pokud se jedná o zvonek, postavte se před tělem. Pomocí nohou zvedněte hmotnost uprostřed tyče na rameno. Loket by měl být zastrčen na stranu, aby držel váhu na rameni; Pravá noha by měla být rovná a poskytovat podporu pro hmotnost a levá noha by měla být ohnutá v aktivní poloze. Poté je trup zkroucen doprava a loket je odstraněn ze strany a nataženo přímo do vzduchu, zvedne hmotnost, když se zad snižuje k zemi.

V tuto chvíli má Bent Press zvedák s pravou paží ve vzduchu a pravou nohou rovně podporuje hmotnost. Pro dokončení ohnutého lisu, kulturista poté narovná záda, aby s tím sval zatlačil hmotnost do vzduchu, stále drží hmotnost přímo do vzduchu s tělem, které nyní stojí vzpřímené. Ohýbený lis je pak u konce a zvedákn snižte váhu nebo ji odhoďte na zem, pokud jsou rohože nebo měkká podlaha.

Ohnutý tisk je někdy označován jako „Sandow“ po Eugenu Sandowovi, který poprvé popularizoval výtah v 90. letech 20. století a je známý jako otec moderní kulturistiky. Bent Press byl také uváděn jako základ tréninku současníků Louis Cy a Arthur Saston, kteří drží světový rekord pro Bent Press za 370 liber (167,8 kg). V moderní době to vyšlo z laskavosti kvůli stresu, který lze aplikovat na ramena a páteř, když je provedeno nesprávně.