Hva er en bøyd presse?

Bent Press er en populær maktløftingsøvelse som har falt ut av favør på 2000 -tallet til fordel for mer moderne heiser og praksis. Det var en vanlig styrkende trenings- og vekttreningsøvelse i de tidlige og midterste delene av 1900-tallet for den gamle tiden Strongman og Strongwoman Lifters. Selv om det ofte kan utføres med en rett stang, kan bøyde presser også manøvreres med en kettlebell, en krøllingsbar eller en rekke andre vekter.

kjent som en full kroppstrening, begynner den bøyde pressen med vekten på bakken og bruker et fullt spekter av kroppsbevegelse for å bringe og holde vekten over. Ved å bruke den ene hånden, må vektløftemusklene på ryggen, bena og armen holde vekten balansert. I likhet med andre enhåndspresser og strømheiser, tillater Bent Press at en mye større vekt kan løftes ved å bruke hele vekten av kroppen.

eksenErcise utføres av en høyrehendt løfter ved å plassere vekten foran kroppen i sin høyeste posisjon. Hvis det er en barklokke, kan du stå baren opp foran kroppen. Bruk bena til å løfte vekten ved midten av stangen til skulderen. Albuen skal være gjemt til siden for å holde vekten på skulderen; Høyre ben skal være rett, og gi støtte for vekten, og venstre ben skal bøyes i en aktiv posisjon. Deretter er overkroppen vrien til høyre og albuen fjernes fra siden og strekker seg rett opp i luften, og løfter vekten når ryggen senkes til bakken.

På dette tidspunktet har Bent Press løfteren med høyre arm i luften og høyre ben som støtter vekten. For å fullføre den bøyde pressen, retter kroppsbyggeren deretter ryggen for å presse vekten i luften med den muskelen, og holder fortsatt vekten rett opp i luften med kroppen som nå står oppreist. Den bøyde pressen er da over og løfteren CAn Bring vekten ned eller slipp den på bakken hvis det er matter eller et mykt gulv.

Bent -pressen blir noen ganger referert til som "Sandow" etter Eugen Sandow, som først populariserte heisen på 1890 -tallet og er kjent som faren til moderne kroppsbygging. Bent Press ble også omtalt som en stift i treningsøktene til samtidige Louis Cy og Arthur Saxon, som holder verdensrekorden for Bent Press på 370 pund (167,8 kg). Det har kommet ut av favør i moderne tid på grunn av stresset som kan påføres skuldrene og ryggraden når den utføres feil.