Cos'è un gymstick ™?
A Gymstick ™ è un equipaggiamento da esercizio che consiste in un palo con una fascia attaccata a ciascuna estremità. Ogni estremità libera della band ha un giro da posizionare sopra i piedi. Una forma di Gymstick ™ chiamata Nordic Walking Pole può anche essere utilizzata per eseguire la camminata nordica. The Gymstick ™ è stato inventato da un gruppo di esperti di fitness dalla Finlandia.
Gymsticks ™ è disponibile in diversi colori. La resistenza offerta dalla banda è mostrata dal colore. Green offre la minima resistenza, il che lo rende adatto agli anziani o alle persone che necessitano di riabilitazione. L'oro offre la massima resistenza ed è principalmente destinato agli atleti. La resistenza di una ginnastica ™ può essere ulteriormente aumentata rotolando la fascia attorno al palo.
Diverse caratteristiche di Gymsticks ™ possono renderle un utile equipaggiamento da palestra in casa. Sono più leggeri e occupano meno spazio dei manubri e delle macchine a peso. Alcuni gymsticks ™ possono essere abbreviati per una più facile conservazione o portabilità. The Gymstick ™ funziona anche spesso a trascuramentoMuscoli del nucleo Ted. Gymsticks ™ può essere meno intimidatorio di alcune discipline di esercizi di base come Pilates e Yoga.
Ci sono un gran numero di esercizi che possono essere fatti con il Gymstick ™. La maggior parte di essi sono esercizi che possono essere fatti senza una ginnastica ™, ma beneficiano della resistenza aggiunta. Un esempio è uno scricchiolio Gymstick ™ con ricciolo di bicipiti. Questo viene eseguito quasi allo stesso modo di una regolare scricchiolio, ma con i passi sopra i piedi e il palo tenuto nelle mani. Mentre l'esercizio alza la parte superiore del corpo, le braccia vengono contemporaneamente sollevate in un ricciolo del bicipite.
Un altro esercizio è l'affonamento all'indietro con la stampa aerea. L'esercizio fisico colloca entrambi i loop sopra il piede della gamba affondo con entrambe le mani che afferrano la ginnastica ™ all'altezza del torace. Il Gymstick ™ è tenuto perpendicolare alla linea del corpo. Mentre il piede in loop si muove in un affondo, il Gymstick ™ viene allevato su Tlui si dirige. Le braccia dovrebbero essere dritte per questo esercizio.
A Gymstick ™ può essere utilizzato per fornire un allenamento per il corpo totale. Se viene utilizzata una resistenza più elevata, Gymstick ™ può costituire la base di un allenamento normale, ma non dovrebbe essere usato da solo. L'utente potrebbe annoiarsi e rinunciare all'esercizio. I migliori risultati si verificano in genere quando gli allenamenti Gymstick ™ sono combinati con altre forme di attrezzatura da palestra e allenamento cardio.