Vad är en Gymstick ™?

A Gymstick ™ är en bit träningsutrustning som består av en stolpe med ett band fäst vid varje ände. Varje fri ände av bandet har en slinga att placera över fötterna. En form av Gymstick ™ som kallas den nordiska promenadstången kan också användas för att utföra nordisk promenader. Gymstick ™ uppfanns av en grupp fitnessexperter från Finland.

Gymsticks ™ kommer i olika färger. Det motstånd som erbjuds av bandet visas av färgen. Green erbjuder minst motstånd, vilket gör det lämpligt för äldre eller människor som behöver rehabilitering. Guld erbjuder mest motstånd och är främst avsedd för idrottare. Motståndet hos en Gymstick ™ kan ökas ytterligare genom att rulla bandet runt polen.

Flera funktioner i Gymsticks ™ kan göra dem till en användbar bit av gymmet. De är lättare och tar mindre plats än hantlar och viktmaskiner. Vissa Gymsticks ™ kan förkortas för enklare lagring eller portabilitet. Gymstick ™ fungerar också den ofta försummadeTed kärnmuskler. Gymsticks ™ kan vara mindre skrämmande än vissa kärnövningsdiscipliner som Pilates och Yoga.

Det finns ett stort antal övningar som kan göras med Gymstick ™. De flesta av dem är övningar som kan göras utan en Gymstick ™, men drar nytta av det extra motståndet. Ett exempel är en Gymstick ™ Crunch med Bicep Curl. Detta utförs på nästan samma sätt som en vanlig crunch, men med bandet slingor över fötterna och polen som hålls i händerna. När tränaren lyfter upp sin överkropp, höjs armarna samtidigt i en bicep -lock.

En annan övning är den bakåtgående lungan med overheadpress. Övningen placerar båda slingorna över foten av det lungande benet med båda händerna som greppar Gymstick ™ i brösthöjden. Gymstick ™ hålls vinkelrätt mot kroppens linje. När den loopade foten rör sig in i en lunge, är gymnastiksticken upphan chef. Armarna ska vara raka för denna övning.

A Gymstick ™ kan användas för att ge en total kroppsövning. Om ett högre motstånd används kan Gymstick ™ utgöra grunden för en regelbunden träning, men det bör inte användas ensam. Användaren kunde bli uttråkad och ge upp övningen. De bästa resultaten inträffar vanligtvis när gymsticksträningen kombineras med andra former av gymutrustning och konditionsträning.