Hvad er en Gymstick ™?

En Gymstick ™ er et stykke træningsudstyr, der består af en stang med et bånd fastgjort i hver ende. Hver frie ende af båndet har en løkke, der skal placeres over fødderne. En form for Gymstick ™ kaldet den nordiske gåstang kan også bruges til at udføre nordisk gåtur. Gymstick ™ blev opfundet af en gruppe fitnesseksperter fra Finland.

Gymsticks ™ kommer i forskellige farver. Modstanden, der tilbydes af bandet, vises af farven. Green tilbyder mindst modstand, hvilket gør det velegnet til ældre eller mennesker, der har brug for rehabilitering. Guld tilbyder den mest modstand og er primært beregnet til atleter. Modstanden fra en Gymstick ™ kan øges yderligere ved at rulle båndet rundt om stangen.

Flere funktioner i Gymsticks ™ kan gøre dem til et nyttigt stykke gymnastiksaludstyr. De er lettere og optager mindre plads end håndvægte og vægtmaskiner. Nogle Gymsticks ™ kan forkortes for lettere opbevaring eller portabilitet. Gymstick ™ fungerer også den ofte forsømteTed kernemuskler. Gymsticks ™ er muligvis mindre skræmmende end visse kerneøvelsesdiscipliner som Pilates og Yoga.

Der er et stort antal øvelser, der kan gøres med Gymstick ™. De fleste af dem er øvelser, der kan gøres uden en Gymstick ™, men drager fordel af den ekstra modstand. Et eksempel er en Gymstick ™ knas med bicep curl. Dette udføres på næsten samme måde som en almindelig knas, men med båndsløjferne over fødderne og stangen holdes i hænderne. Når træningen hæver sin overkrop, hæves armene samtidig i en bicep -krølle.

En anden øvelse er bagudslutningen med overheadpresse. Øvelsen placerer begge løkker over foden af ​​det lungende ben med begge hænder, der greb Gymstick ™ i brysthøjden. Gymstick ™ holdes vinkelret på kroppens linje. Når den loopede fod bevæger sig ind i en lunge, hæves Gymstick ™ over THan hoved. Arme skal være lige til denne øvelse.

En Gymstick ™ kan bruges til at give en total kropstræning. Hvis der bruges en højere modstand, kan Gymstick ™ danne grundlaget for en regelmæssig træning, men den bør ikke bruges alene. Brugeren kunne kede sig og opgive øvelsen. De bedste resultater forekommer typisk, når Gymstick ™ -udviklingerne kombineres med andre former for gymnastikudstyr og cardio -træning.