Was ist ein Fitnessstift ™?
Ein Gymnastik ™ ist ein Übungsgerät, das aus einer Stange mit einem an jedem Ende befestigten Band besteht. Jedes freie Ende der Band hat eine Schleife über die Füße. Eine Form von GymStick ™ namens Nordic Walking Pole kann auch zur Durchführung von nordischer Gehen verwendet werden. Der Gymstift ™ wurde von einer Gruppe von Fitnessexperten aus Finnland erfunden. Der von der Band angebotene Widerstand zeigt die Farbe. Green bietet den geringsten Widerstand, was es für ältere Menschen oder Menschen, die Rehabilitation benötigen, geeignet sind. Gold bietet den größten Widerstand und ist hauptsächlich für Sportler bestimmt. Der Widerstand eines Fitnessstifts ™ kann weiter erhöht werden, indem die Band um die Stange rollt. Sie sind leichter und nehmen weniger Platz ein als Hanteln und Gewichtsmaschinen. Einige Turnhallen ™ können verkürzt werden, um eine leichtere Lagerung oder Portabilität zu erhalten. Das GymStick ™ arbeitet auch oft vernachlässigtTed Kernmuskeln. Fitnessstifte ™ sind möglicherweise weniger einschüchternd als bestimmte Kernübungsdisziplinen wie Pilates und Yoga.
Es gibt eine große Anzahl von Übungen, die mit dem GymStick ™ durchgeführt werden können. Die meisten von ihnen sind Übungen, die ohne Fitnessstift ™ durchgeführt werden können, aber vom zusätzlichen Widerstand profitieren. Ein Beispiel ist ein Krise von Bizeps mit Bizeps. Dies wird auf die gleiche Weise wie ein normaler Crunch durchgeführt, aber mit der Bandschlaufe über den Füßen und der Stange in den Händen. Während der Übende seinen Oberkörper erhebt, werden die Arme gleichzeitig in einem Bizeps -Locken erhöht.
Eine weitere Übung ist der Rückwärtsausfall mit Overhead -Presse. Der Trainier legt beide Schleifen über den Fuß des Lungerbeins, wobei beide Hände den Gymstift ™ in der Brusthöhe greifen. Das GymStick ™ wird senkrecht zur Körperlinie gehalten. Während sich der Fußbetrieb in einen Longe bewegter geht. Die Arme sollten für diese Übung gerade sein.
Ein Fitnessstift ™ kann verwendet werden, um ein totales Körpertraining zu bieten. Wenn ein höherer Widerstand angewendet wird, kann der GymStick ™ die Grundlage für ein regelmäßiges Training bilden, sollte jedoch nicht allein verwendet werden. Der Benutzer könnte sich langweilen und die Übung aufgeben. Die besten Ergebnisse treten in der Regel auf, wenn das GymStick ™ -Antraining mit anderen Formen von Fitnessgeräten und Cardio -Training kombiniert wird.