Was ist Glucomannan?
Glucomannan ist eine wasserlösliche diätetische Faser aus der Wurzel der Konjac-Pflanze. Es wird in asiatischen Lebensmitteln wie Tofu und Nudeln häufig als Emulgator und Verdickungsmittel verwendet. Ebenfalls als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet, ist es in Pille oder Pulverform erhältlich und als Gewichtsverlustprodukt, als Verstopfung und als Behandlung von hohem Cholesterinspiegel und Diabetes angeboten. Als Nahrungsergänzungsmittel ist es in Pulver, Shakes und Tabletten erhältlich, als einzelne Ergänzung verkauft oder mit anderen Komponenten gemischt.
Wie andere Faserquellen wird Glucomannan häufig zur Behandlung von Verstopfung verwendet. Es erfolgt durch das Absorptieren von Wasser, sodass der Stuhl reibungsloser passieren kann. Studien zu ihrer Auswirkung auf die Verstopfung haben positive Ergebnisse gezeigt, mit einem deutlichen Anstieg der Stuhlhäufigkeit und -größe.
Befürworter fördern diese Nahrungsfaser auch als Gewichtsverlustprodukt. Glucomannan verbindet sich mit Wasser, um ein dickes Gel zu bilden, das dem Dieter ein volles, gesättiges Gefühl verleihen kann. ResearChers haben die Wirksamkeit dieser Faser nicht als Gewichtsverlustzusatz festgestellt.
Studien zu Diabetes hatten auch vielversprechende Ergebnisse. Diese Studien haben festgestellt, dass Glucomannan bei der Reduzierung des Cholesterinspiegels bei Diabetikern wirksam ist. Sie zeigen auch, dass die Faser bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels nützlich sein könnte.
Studien deuten darauf hin, dass Glucomannan für einige oder alle dieser Bedingungen hilfreich sein könnte, aber der Grad dieser Wirksamkeit wurde nicht eindeutig identifiziert. Viele dieser Vorteile sind etablierte Eigenschaften aller Ballaststoffe, und Glucomannan wurde nicht als überlegen identifiziert. Regulierungsbehörden wie die Food and Drug Administration in den USA hatten die Ergänzung zur Behandlung eines Krankheit im Oktober 2010 nicht zugelassen.
Die meisten Nebenwirkungen wie Gas oder Blähungen sind relativ gering und verursachen nur Beschwerden oder Ablenkung, aber Bedenken hinsichtlich potenzieller Nebenwirkungen haben zu einigen starken Warnungen geführt. Die Auswirkungen auf Cholesterin und Blutzucker machen es für Personen, die bereits bei Diabetes bereits behandelt werden, ungeeignet, da er bestehende Medikamente beeinträchtigen kann. Erwartungs- und stillende Mütter dürfen ebenfalls von der Verwendung der Ergänzung entmutigt werden.
Versagen, Glucomannan mit ausreichendem Wasser zu nehmen, insbesondere in Pillenform, wurde als potenzielle Gefahr identifiziert. Die Faser absorbiert genug Wasser, um zu schwellen, aber nicht genug, um flüssig zu werden, und kann möglicherweise eine Blockade im Verdauungstrakt oder sogar im Hals bilden. Menschen, die Schwierigkeiten haben, zu schlucken oder eine enge Speiseröhre zu haben, sollten diese Ergänzung nicht verwenden.