O que é glucomannan?

Glucomannan é uma fibra alimentar solúvel em água feita da raiz da planta Konjac. É amplamente utilizado como emulsificante e espessante em alimentos asiáticos, como tofu e macarrão. Também comercializado como um suplemento alimentar, está disponível em forma de pílula ou pó e oferecido como um produto de perda de peso, como cura de constipação e como tratamento para colesterol alto e diabetes. Como suplemento dietético, está disponível em pós, shakes e comprimidos, vendido como um suplemento individual ou misturado com outros componentes.

Como outras fontes de fibra, o glicomanno é frequentemente usado para tratar a constipação. Funciona absorvendo água, permitindo que as fezes passem mais suavemente. Estudos relacionados ao seu efeito na constipação mostraram resultados positivos, com um aumento acentuado na frequência e tamanho das fezes.

Os defensores promovem essa fibra alimentar como um produto para perda de peso também. Glucomannan combina -se com água para formar um gel grosso que pode dar ao dieter uma sensação completa e saciada. PesquisaOs CHERS não determinaram a eficácia dessa fibra como um suplemento de perda de peso.

Estudos relacionados ao diabetes também tiveram resultados promissores. Esses estudos consideraram o glicomanno efetivo na redução dos níveis de colesterol em diabéticos. Eles também indicam que a fibra pode ser útil no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Estudos

indicam que o glicomanno pode ser útil para algumas ou todas essas condições, mas o nível dessa eficácia não foi claramente identificado. Muitos desses benefícios são propriedades estabelecidas de todas as fibras alimentares, e o glicomanno não foi identificado como superior. Agências regulatórias como a Food and Drug Administration nos Estados Unidos não haviam aprovado o suplemento para o tratamento de qualquer condição médica em outubro de 2010.

A maioria dos efeitos colaterais, como gás ou inchaço, são relativamente pequenos, causando apenas desconforto ou distração, mas as preocupações com os possíveis efeitos colaterais levaram a alguns avisos fortes. Seu impacto no colesterol e no açúcar no sangue o torna inadequado para pessoas que já estão em tratamento para o diabetes, porque pode interferir nos medicamentos existentes. As mães expectantes e que amamentam também são desencorajadas de usar o suplemento.

A falha em tomar glicomanan com água suficiente, especialmente na forma de pílula, foi identificada como um risco potencial. A fibra absorve água suficiente para inchar, mas não o suficiente para se tornar fluido, e pode potencialmente formar um bloqueio no trato digestivo ou mesmo na garganta. Pessoas que têm dificuldade em engolir ou que têm um esôfago estreito não devem usar esse suplemento.