O que é um Gymstick ™?
Um Gymstick ™ é um equipamento de exercício que consiste em um poste com uma banda presa em cada extremidade. Cada extremidade livre da banda tem um loop para colocar sobre os pés. Uma forma de Gymstick ™ chamada Poste Nórdica de Caminhada também pode ser usada para realizar caminhadas nórdicas. O Gymstick ™ foi inventado por um grupo de especialistas em fitness da Finlândia.
Gymsticks ™ tem cores diferentes. A resistência oferecida pela banda é mostrada pela cor. O Green oferece a menor resistência, o que o torna adequado para idosos ou pessoas que precisam de reabilitação. O ouro oferece a maior resistência e se destina principalmente a atletas. A resistência de um Gymstick ™ pode ser aumentada ainda mais ao rolar a banda ao redor do poste. Eles são mais leves e ocupam menos espaço do que halteres e máquinas de peso. Alguns Gymsticks ™ podem ser reduzidos para facilitar o armazenamento ou a portabilidade. O Gymstick ™ também funciona o frequentemente negligenciadoMúsculos do núcleo TED. O Gymsticks ™ pode ser menos intimidador do que certas disciplinas principais do exercício, como Pilates e Yoga.
Há um grande número de exercícios que podem ser feitos com o Gymstick ™. A maioria deles são exercícios que podem ser feitos sem um Gymstick ™, mas se beneficia da resistência adicional. Um exemplo é uma crise do Gymstick ™ com bíceps. Isso é realizado quase da mesma maneira que uma crise regular, mas com a banda circulava sobre os pés e o poste mantido nas mãos. À medida que o exercício levanta a parte superior do corpo, os braços são criados simultaneamente em um cacho de bíceps.
Outro exercício é a investida para trás com a prensa aérea. O exercício coloca os dois loops sobre o pé da perna de punção, com as duas mãos segurando o Gymstick ™ na altura do peito. O Gymstick ™ é mantido perpendicular à linha do corpo. À medida que o pé em loop se move para uma estocada, o Gymstick ™ é elevadoele cabeça. Os braços devem ser retos para este exercício.
Um Gymstick ™ pode ser usado para fornecer um treino total do corpo. Se uma resistência mais alta for usada, o Gymstick ™ poderá formar a base de um treino regular, mas não deve ser usado sozinho. O usuário pode ficar entediado e desistir do exercício. Os melhores resultados geralmente ocorrem quando os exercícios do Gymstick ™ são combinados com outras formas de equipamento de ginástica e treinamento cardio.