Hva er en Gymstick ™?
A GymStick ™ er et stykke treningsutstyr som består av en stolpe med et bånd festet i hver ende. Hver gratis ende av bandet har en løkke å plassere over føttene. En form for Gymstick ™ kalt Nordic Walking Pole kan også brukes til å utføre Nordic Walking. Gymstick ™ ble oppfunnet av en gruppe treningseksperter fra Finland.
Gymsticks ™ kommer i forskjellige farger. Motstanden som tilbys av bandet vises av fargen. Green tilbyr minst motstand, noe som gjør den egnet for eldre eller personer som trenger rehabilitering. Gull tilbyr mest motstand og er først og fremst beregnet på idrettsutøvere. Motstanden til en gymstick ™ kan økes ytterligere ved å rulle båndet rundt polet.
Flere funksjoner i GymSticks ™ kan gjøre dem til et nyttig stykke hjemme treningsutstyr. De er lettere og tar mindre plass enn hantler og vektmaskiner. Noen GymSticks ™ kan forkortes for enklere lagring eller bærbarhet. Gymstick ™ fungerer også den ofte negleknusteted kjernemuskulatur. Gymsticks ™ kan være mindre skremmende enn visse kjerneøvelsesdisipliner som Pilates og yoga.
Det er et stort antall øvelser som kan gjøres med Gymstick ™. De fleste av dem er øvelser som kan gjøres uten gymstall ™, men drar nytte av den ekstra motstanden. Et eksempel er en Gymstick ™ -knus med Bicep Curl. Dette utføres på nesten samme måte som en vanlig knase, men med båndet løkker over føttene og polen holdt i hendene. Når treneren hever overkroppen, blir armene samtidig hevet i en bicep -krøll.
Nok en øvelse er den baklengs sprøen med overheadpress. Treneren plasserer begge løkker over foten av det lunge benet med begge hendene som griper gymstick ™ i brysthøyde. Gymstick ™ holdes vinkelrett på kroppens linje. Når den loopede foten beveger seg inn i en lunge, blir Gymstick ™ hevet over tHan leder. Armene skal være rett for denne øvelsen.
En Gymstick ™ kan brukes til å gi en total kroppstrening. Hvis en høyere motstand brukes, kan Gymstick ™ danne grunnlaget for en vanlig trening, men den skal ikke brukes alene. Brukeren kan kjede seg og gi opp øvelsen. De beste resultatene oppstår vanligvis når treningene i Gymstick ™ er kombinert med andre former for treningsutstyr og kondisjonstrening.