Co je to Gymstick ™?
Gymstick ™ je kus cvičebního vybavení, které se skládá z pólu s pásem připojeným na každém konci. Každý volný konec kapely má smyčku na nohy. K provedení severské chůze lze také použít formu Gymstick ™ zvané Nordic Walking Pole. Gymstick ™ byl vynalezen skupinou odborníků na fitness z Finska.
Gymsticks ™ přichází v různých barvách. Odpor nabízený pásem je zobrazen barvou. Green nabízí nejmenší odpor, díky kterému je vhodný pro starší nebo lidi, kteří potřebují rehabilitaci. Zlato nabízí největší odpor a je primárně určeno pro sportovce. Odpor Gymstick ™ může být dále zvýšen válcováním pásma kolem pólu. Jsou lehčí a zabírají méně místa než činky a hmotnostní stroje. Některé Gymsticks ™ lze zkrátit pro snadnější skladování nebo přenositelnost. Gymstick ™ také funguje často zanedbáváníTED jádrové svaly. Gymsticks ™ může být méně zastrašující než určité disciplíny základních cvičení, jako jsou pilates a jóga.
Existuje velké množství cvičení, která lze provést s Gymstick ™. Většina z nich jsou cvičení, která mohou být provedena bez Gymstick ™, ale těží z přidaného odporu. Jedním z příkladů je gymstick ™ crunch s biceptem curl. To se provádí téměř stejným způsobem jako pravidelná krize, ale se smyčkami kapely nad nohama a pólem drženým v rukou. Když cvičenec zvyšuje své horní část těla, paže jsou současně zvednuty v bicepovém kadeře.
Dalším cvičením je zaostalý výpad s strovním lisem. Cvičák umístí obě smyčky přes úpatí legingové nohy s oběma rukama, které uchopily Gymstick ™ ve výšce hrudníku. Gymstick ™ je držen kolmý k linii těla. Když se smyčka noha pohybuje do výpadu, Gymstick ™ se zvedne nad tZamíří. Zbraně by měly být přímé pro toto cvičení.
Gymstick ™ lze použít k zajištění celkového tréninku. Pokud je použit vyšší odpor, může Gymstick ™ tvořit základ pravidelného cvičení, ale neměl by být používán samostatně. Uživatel by se mohl nudit a vzdát se cvičení. Nejlepší výsledky se obvykle vyskytují, když se tréninky Gymstick ™ kombinují s jinými formami vybavení tělocvičny a tréninkem na kardio.