Qual è la percentuale di grasso corporeo?
Dividendo il peso di una persona per peso del grasso corporeo su quella persona, viene determinata la percentuale di grasso corporeo. Questa percentuale include due tipi di grassi: grasso immagazzinato e grasso essenziale. Una volta che una persona ha guadagnato una percentuale di grasso corporeo totale, è possibile ideare una routine nutrizionale e di fitness calcolata.
Poiché i grassi immagazzinati e il grasso essenziale hanno funzioni molto diverse, lo scopo di questi grassi dovrebbe essere compreso prima di tentare qualsiasi tipo di regime di esercizio. Il termine "grasso essenziale" si riferisce al grasso che una persona deve avere per vivere una vita sana. Poiché le donne hanno capacità di gravidanza, le femmine hanno spesso una percentuale più elevata di grassi essenziali rispetto agli uomini. In contrasto, il termine "grasso immagazzinato" si riferisce alla quantità di grasso che protegge i tessuti che una persona ha.
Sebbene sia necessario che tutti gli umani abbiano un grasso immagazzinato protettivo, troppo grasso immagazzinato può portare a determinati problemi di salute. Pertanto, il calcolo della percentuale di grasso corporeo è un buon modo per Determina se è necessaria una dieta restrittiva. Alcuni esperti medici ritengono che il calcolo del livello di fitness di una persona in base alla percentuale di grasso corporeo sia l'ideale. Altri credono che l'uso di una scala dell'indice di massa corporea (BMI) sia un modo migliore per determinare il proprio livello di fitness.
L'indice di massa corporea è in gran parte usato in tutto il mondo per determinare se una persona è in buona salute fisica. Per calcolare il proprio BMI, il peso deve essere diviso per la propria altezza quadrata. Il numero che viene guadagnato da questa equazione matematica determina se una persona è fisicamente adatta. In sostanza, un numero compreso tra 25 e 30,1 colloca una persona all'interno della categoria "sovrappeso", mentre chiunque abbia superato 30.1 è considerato obeso e qualsiasi numero inferiore a 25 è considerato peso normale.
Anche se l'IMC è stato usato per calcolare il livello di forma fisica di una persona da quando lo eraInventato intorno al 1972, questo indice non tiene conto della quantità di grasso che una persona ha. Molti esperti medici ritengono che trascurare di considerare i livelli di grasso all'interno dell'equazione BMI produce un numero su cui non può essere affidato.
Il fatto che l'equazione della percentuale di grasso corporeo sia migliore dell'equazione BMI è discutibile, sebbene l'IMC di una persona sia più facile da calcolare, poiché questo calcolo può essere eseguito senza assistenza medica. Al fine di calcolare la percentuale di grasso corporeo, devono essere somministrati vari test medici tra cui raggi X e sondaggi a infrarossi. Ad oggi, sia l'equazione della percentuale di grasso corporeo che l'equazione BMI sono usate per determinare il livello di idoneità fisica di un individuo.