Co to jest procent tkanki tłuszczowej?
Podzielając wagę osoby przez ciężar tkanki tłuszczowej na tę osobę, ustalono procent tłuszczu tłuszczowego. Procent ten obejmuje dwa rodzaje tłuszczu: przechowywany tłuszcz i niezbędny tłuszcz. Gdy dana osoba uzyska ogół procent tkanki tłuszczowej, można opracować obliczoną rutynę żywieniową i fitness.
Ponieważ przechowywany tłuszcz i niezbędny tłuszcz mają bardzo różne funkcje, cel tych tłuszczów należy zrozumieć przed próbą jakiegokolwiek systemu ćwiczeń. Termin „niezbędny tłuszcz” odnosi się do tłuszczu, który dana osoba musi mieć, aby prowadzić zdrowe życie. Ponieważ kobiety mają zdolności dziecięce, kobiety często mają wyższy odsetek niezbędnego tłuszczu niż mężczyźni. Przeciwnie, termin „przechowywany tłuszcz” odnosi się do ilości tłuszczu chroniącego tkankę, którą ma dana osoba.
Podczas gdy wszyscy ludzie mieli jakiś ochronny tłuszcz przechowywany, zbyt dużo przechowywanego tłuszczu może prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych. Zatem obliczenie procentu tkanki tłuszczowej jest dobrym sposobem na DEtminowanie, czy konieczna jest dieta restrykcyjna. Niektórzy eksperci medyczni uważają, że obliczanie poziomu sprawności osoby według procentu tkanki tłuszczowej jest idealne. Inni uważają, że stosowanie skali wskaźnika masy ciała (BMI) jest lepszym sposobem na określenie poziomu sprawności.
Wskaźnik masy ciała jest w dużej mierze stosowany na całym świecie w celu ustalenia, czy dana osoba jest w dobrym zdrowiu fizycznym. Aby obliczyć swój BMI, waga należy podzielić przez kwadratową wysokość. Liczba uzyskana z tego równania matematycznego określa, czy dana osoba jest sprawna fizycznie. Zasadniczo liczba, która wynosi od 25 do 30,1, umieszcza osobę w kategorii „nadwagi”, podczas gdy każdy przekraczający 30,1 jest uważany za otyłej, a dowolna liczba poniżej 25 jest uważana za normalną wagę.
mimo że BMI został użyty do obliczenia poziomu sprawności fizycznej osobyWymieniony około 1972 r. Indeks ten nie uwzględnia ilości tłuszczu, jaki ma dana osoba. Wielu ekspertów medycznych uważa, że zaniedbanie rozważania poziomu tłuszczu w równaniu BMI daje liczbę, na której nie można polegać.
Niezależnie od tego, czy równanie procentowe tkanki tłuszczowej jest lepsze niż równanie BMI jest dyskusyjne, chociaż BMI danej osoby jest łatwiejsze do obliczenia, ponieważ obliczenie tego można wykonać bez pomocy medycznej. Aby obliczyć procent tkanki tłuszczowej, należy podać różne badania medyczne, w tym promieniowanie rentgenowskie i sondowanie w podczerwieni. Do tej pory zarówno równanie procentowe tkanki tłuszczowej, jak i równanie BMI są wykorzystywane do określenia poziomu sprawności fizycznej jednostki.