Cos'è Padmasana?

In Yoga, Padmasana è una posizione seduta in cui i piedi sono posizionati sulle cosce opposte, risultando in una postura a gambe incrociate. Il nome "Padmasana" deriva dalle parole sanscrite "Padma", che significa loto e "sana", che significa sedile o trono. È comunemente chiamata "posizione di loto" in inglese. Si dice che la forma della posizione del loto assomiglia alla forma di un fiore di loto di apertura.

In Padmasana, il praticante di yoga posiziona prima un piede, poi l'altro, in cima alla coscia opposta. Il tallone dovrebbe essere il più vicino possibile all'addome con la suola rivolta verso l'alto. Entrambe le ginocchia sono a contatto con il terreno e il bacino è leggermente inclinati in avanti. Un cuscino o un tappetino possono essere utilizzati per fornire supporto. In questo caso, il praticante si trova in una posizione vicino al bordo in avanti del tappetino.

Come altre posizioni "asanas" o yoga, Padmasana ha origine nella disciplina fisica di Hatha Yoga. Lo yoga hatha, di solito abbreviato in "yoga", è destinato a prepararsie purificare il corpo per la meditazione. Padmasana serve a questo scopo aiutando il corpo a rimanere immobile. Se le ginocchia sono saldamente a terra, la parte superiore del corpo sarà supportata in modo che possa riposare in una postura rilassata senza muoversi. Mantenendo il corpo fermo e rilassato, questa posizione consente al praticante di liberare la mente, ignorando le esigenze del corpo.

Sebbene molte persone possano trascorrere lunghi periodi seduti in posizione di loto con la pratica, la flessibilità richiesta potrebbe essere troppo grande per alcuni. Coloro che soffrono di problemi articolari, infezioni sacrali o sciatica dovrebbero evitare di tentare Padmasana, così come chiunque la cui gamma di movimento impedisca loro di mettere entrambe le ginocchia a terra. Le persone la cui salute impedisce loro di tentare Padmasana possono usare altre asana per la meditazione.

Oltre alla pratica dello yoga, la posizione del loto ha una lunga tradizione sia in indù che inArte indiana buddista. Varie figure spirituali, tra cui il dio indù Shiva e il Buddha, sono raffigurate in questa posizione. Rappresentare una figura in questo modo di solito indica una forte connessione con la meditazione.

Oltre a fare riferimento a una posizione di yoga, il termine padmasana può letteralmente significare un trono. L'arte ispirata all'induismo o al buddismo a volte descrive gli dei o altri esseri seduti in troni decorati con motivi di loto o persino in troni di fiori o cuscinetti di loto. Nell'induismo balinese, il dio Acintya è spesso rappresentato da un trono vuoto decorato con motivi di loto. Il trono libero simboleggia l'inconoscibilità del divino.