Qual è la dieta antinfiammatoria?
La dieta antinfiammatoria si basa sulla premessa che alcuni alimenti causano infiammazione. Inoltre, si ritiene inoltre che questi alimenti irritino ulteriormente parti del corpo che sono già infiammate a causa di artrite, lesioni o malattie croniche. Molti esperti dietetici credono anche che alcuni alimenti possano causare malattie e malattie.
L'idea alla base di una dieta antinfiammatoria è che evitando determinati alimenti, le persone saranno anche in grado di evitare l'infiammazione. Gli alimenti che si considerano l'infiammazione includono cibi fritti, cibi che contengono una grande quantità di sale e zucchero e cibi ricchi di grassi trans e saturi. Si ritiene che tutti questi alimenti irritino ulteriormente qualsiasi porzione del corpo infiammato, causando anche molta infiammazione.
Sebbene possa essere risaputo che gli alimenti sopra menzionati non contribuiscono a un corpo sano, ci sono anche alcuni frutti e verdure che molte persone credono causano infiammzioneazione. Si ritiene che le verdure che possono essere collocate all'interno della categoria di Nighthade irritano ulteriormente parti del corpo che sono attualmente infiammate. Alcune verdure da notte includono melanzane, pomodori e patate. Anche se queste verdure sono caricate con importanti nutrienti, contengono anche una sostanza chimica chiamata solanina.
Sebbene gli effetti della solanina debbano ancora essere scientificamente provati, molte persone credono che questa sostanza chimica provoca irritazione. Pertanto, le persone che soffrono di infiammazione di qualsiasi tipo potrebbero voler evitare qualsiasi verdura che sia considerata parte del gruppo di Nightshade. Proprio come ci sono alimenti che possono contribuire all'infiammazione, ci sono anche alcuni alimenti che si ritiene riducano l'infiammazione.
La dieta antinfiammatoria è spesso ricca di proteine, olio d'oliva e acidi grassi omega-3. Questi alimenti includono pesce, noci, semi di lino, olio di canola e proteine che sono nOT parte della categoria di carne rossa. Quando si tratta di carboidrati, quelli che seguono una dieta antinfiammatoria dovrebbero guadagnare carboidrati da frutta, verdura e fonti di grano. Gli alimenti fibrosi, come verdure a foglia e bacche, dovrebbero anche essere inclusi nella dieta antinfiammatoria.
Questa dieta include anche molti liquidi come acqua e succo di frutta pura. Eventuali bevande che contengono alcol, caffeina o una quantità eccessiva di zucchero non fanno parte di questa dieta. Seguendo la dieta antinfiammatoria, molte persone hanno scoperto che l'infiammazione diminuisce. Inoltre, questo tipo di dieta porta a uno stile di vita sano, poiché de-enfatizza gli alimenti spazzatura che sono ricchi di grassi trans e saturi. Chiunque può seguire la dieta antinfiammatoria, anche se parlare con un medico prima di intraprendere una nuova dieta è sempre un'idea saggia.