Qual é a dieta anti-inflamatória?

A dieta anti-inflamatória baseia-se na premissa de que certos alimentos causam inflamação. Além disso, acredita -se também que esses alimentos irritem ainda mais partes do corpo que já estão inflamadas devido a artrite, lesão ou doença crônica. Muitos especialistas alimentares também acreditam que certos alimentos podem causar doenças e doenças.

A noção por trás de aderir a uma dieta anti-inflamatória é que, evitando certos alimentos, as pessoas também poderão evitar a inflamação. Os alimentos que são considerados para causar inflamação incluem alimentos fritos, alimentos que contêm uma grande quantidade de sal e açúcar e alimentos ricos em gordura trans e saturada. Pensa -se que todos esses alimentos irritam ainda mais qualquer parte do corpo que esteja inflamada, além de causar muita inflamação.

Embora possa ser conhecimento comum que os alimentos mencionados acima não contribuam para um corpo saudável, também existem algumas frutas e vegetais que muitas pessoas acreditam que causam inflamaçãoação. Pensa -se que os vegetais que podem ser colocados na categoria Nightshade irritam ainda mais partes do corpo que atualmente estão inflamadas. Alguns vegetais noturnos incluem berinjela, tomate e batatas. Embora esses vegetais sejam carregados com nutrientes importantes, eles também contêm um produto químico chamado solanina.

Embora os efeitos da solanina ainda não tenham sido comprovados cientificamente, muitas pessoas acreditam que esse produto químico causa irritação. Assim, as pessoas que sofrem de inflamação de qualquer tipo podem querer se afastar de qualquer vegetal que seja considerado parte do grupo noturno. Assim como existem alimentos que podem contribuir para a inflamação, também existem alguns alimentos que diminuem a inflamação.

A dieta anti-inflamatória é frequentemente rica em proteínas, azeite e ácidos graxos ômega-3. Esses alimentos incluem peixe, nozes, sementes de linho, óleo de canola e proteínas que são nOT parte da categoria de carne vermelha. Quando se trata de carboidratos, aqueles que seguem uma dieta anti-inflamatória devem ganhar carboidratos de frutas, vegetais e fontes de grãos. Alimentos fibrosos, como vegetais folhosos e bagas, também devem ser incluídos na dieta anti-inflamatória.

Esta dieta também inclui muitos líquidos, como água e suco de frutas puro. Quaisquer bebidas que contenham álcool, cafeína ou uma quantidade excessiva de açúcar não fazem parte dessa dieta. Seguindo a dieta anti-inflamatória, muitas pessoas descobriram que a inflamação diminui. Além disso, esse tipo de dieta leva a um estilo de vida saudável, uma vez que enfatiza os junk foods que são ricos em gordura trans e saturada. Qualquer pessoa pode seguir a dieta anti-inflamatória, embora falar com um médico antes de embarcar em uma nova dieta é sempre uma idéia sábia.