抗炎症食とは何ですか？

抗炎症性食は、特定の食品が炎症を引き起こすという前提に基づいています。さらに、これらの食品は、関節炎、怪我、または慢性疾患のためにすでに炎症を起こしている体の部分をさらに刺激すると考えられています。多くの栄養専門家は、特定の食品が病気や病気を引き起こす可能性があると考えています。

抗炎症性食に固執する背後にある概念は、特定の食物を避けることで、人々も炎症を避けることができるということです。炎症を引き起こすと考えられている食品には、揚げ物、大量の塩と砂糖を含む食品、トランスと飽和脂肪が多い食品が含まれます。これらの食物はすべて、炎症を起こした身体のあらゆる部分をさらに刺激すると考えられており、同時に多くの炎症を引き起こします。

上記の食品が健康な体に寄与しないことは一般的な知識かもしれませんが、多くの人が炎症を引き起こすと信じている果物や野菜もいくつかありますation。ナイトシェードカテゴリ内に配置できる野菜は、現在炎症を起こしている体の部分をさらに刺激すると考えられています。ナイトシェード野菜には、ナス、トマト、ジャガイモなどがあります。これらの野菜には重要な栄養素が搭載されていますが、ソラニンと呼ばれる化学物質も含まれています。

ソラニンの効果はまだ科学的に証明されていませんが、多くの人々はこの化学物質が刺激を引き起こすと信じています。したがって、あらゆる種類の炎症に苦しむ人々は、ナイトシェードグループの一部と見なされる野菜を避けたいと思うかもしれません。炎症に寄与できる食品があるように、炎症を減らすと考えられている食品もいくつかあります。

抗炎症性食事は、しばしばタンパク質、オリーブオイル、オメガ-3脂肪酸が豊富です。これらの食品には、魚、ナッツ、亜麻の種子、キャノーラオイル、およびnであるタンパク質が含まれます赤身の肉カテゴリの一部。炭水化物に関しては、抗炎症性食事に従う人は、果物、野菜、穀物源から炭水化物を摂取する必要があります。緑豊かな野菜やベリーなどの繊維性食品も、抗炎症食に含める必要があります。

この食事には、水や純粋なフルーツジュースなどの液体もたくさん含まれています。アルコール、カフェイン、または過剰な量の砂糖を含む飲み物は、この食事の一部ではありません。抗炎症食をたどることにより、多くの人々が炎症が減少することを発見しました。さらに、このタイプの食事は、トランス脂肪と飽和脂肪が多いジャンクフードを強調しないため、健康的なライフスタイルにつながります。誰でも抗炎症性の食事に従うことができますが、新しい食事に着手する前に医師と話すことは常に賢明な考えです。