Qual è la dieta del tossicodipendente di carboidrati?
La dieta del tossicodipendente di carboidrati è un piano di perdita di peso che limita rigorosamente la quantità di alimenti contenenti carboidrati che una persona consuma. I carboidrati sono un tipo di composto nutrizionale in carbonio, idrogeno e ossigeno e si trovano spesso in alimenti a base di grano o ricchi di amido come pane, pasta, patate, biscotti e torte. Riducendo la quantità di carboidrati che una persona mangia, si ritiene che il piano dietetico riduca la quantità di insulina, un ormone situato nel sangue che controlla i livelli di zucchero. La convinzione centrale della dieta del tossicodipendente di carboidrati è che abbassando alti livelli di insulina, una persona avrà meno probabilità di sentirsi affamato nel corso di una giornata e sarà soddisfatta di porzioni di cibo più piccole.
La prima parte della dieta del tossicodipendente di carboidrati inizia con due pasti a basso contenuto di carboidrati ogni giorno noti come pasti complementari. I pasti complementari sono in genere composti da circa quattro once (113,38 grammi) di proteine cotte, come CHIcken, tacchino, maiale, manzo o pesce. La proteina è generalmente abbinata a due once (56,69 grammi) di formaggio e due tazze (475 ml) di verdure insalate o altre verdure. La frutta contiene spesso carboidrati e di solito non è consentita come parte dei pasti. I pasti complementari possono anche essere combinati con uno a due snack complementari, che sono generalmente porzioni singole di tutti gli articoli consentiti durante i pasti complementari.
L'ultimo pasto della giornata sul piano è indicato come pasto di ricompensa. Durante il pasto di ricompensa, una persona è autorizzata a consumare cibi contenenti carboidrati o qualsiasi altro alimento che desidera. La principale clausola del pasto di ricompensa è il suo limite di tempo: ogni pasto di ricompensa deve essere consumato entro un'ora o meno. Secondo le regole del piano dietetico, se il pasto di ricompensa dura troppo a lungo, può iniziare a causare un picco di insulina.
critici del tossicodipendente di carboidratiLa dieta spesso crede che il ragionamento alla base del piano di perdita di peso sia difettoso. Sostengono che qualsiasi perdita di peso che si verifica sulla dieta è dovuta alla persona che limita semplicemente la quantità di cibo che mangia in generale mentre era sul piano a causa del rigoroso controllo della porzione dei pasti complementari, non a causa della quantità ridotta di carboidrati. Questi critici tendono anche a consigliare di ridurre drasticamente i carboidrati nella dieta perché potrebbe potenzialmente portare a una fatica estrema poiché gli alimenti contenenti carboidrati tendono a dare a una persona più energia.