Jaká je strava závislého uhlohydrátu?

Dieta uhlohydrátů závislá je plán hubnutí, který přísně omezuje množství potravin obsahujících uhlohydráty, které člověk konzumuje. Sacharidy jsou typem nutriční sloučeniny vyrobené z uhlíku, vodíku a kyslíku a nejčastěji se vyskytují v potravinách na bázi obilí nebo škrobové, jako jsou chleby, těstoviny, brambory, sušenky a koláče. Snížením množství uhlohydrátů, které člověk jí, se předpokládá, že dietní plán snižuje množství inzulínu, hormonu umístěného v krvi, která kontroluje hladinu cukru. Ústřední přesvědčení o stravě uhlohydrátů je to, že snížením vysoké úrovně inzulínu bude člověk méně pravděpodobný, že bude mít hlad v průběhu dne a bude spokojen s menšími částmi jídla.

První část stravy uhlohydrátů narkomana začíná dvěma nízkými uhlohydrátovými jídly každý den známými jako doplňková jídla. Doplňková jídla se obvykle skládají z přibližně čtyř uncí (113,38 gramů) vařeného proteinu, jako je CHIcken, Turecko, vepřové, hovězí maso nebo ryby. Protein je obecně spárován se dvěma uncemi (56,69 gramů) sýra a dvěma šálky (475 ml) salátových zelení nebo jiné zeleniny. Ovoce často obsahuje uhlohydráty a není obvykle povoleno jako součást jídla. Doplňková jídla lze také kombinovat s jedním až dvěma doplňkovými občerstveními, které jsou obecně jednotlivé porce jakýchkoli položek povolených během doplňkových jídel.

Poslední jídlo dne na plánu je označováno jako odměňovací jídlo. Během jídla odměňování má člověk povoleno konzumovat potraviny obsahující uhlohydráty nebo jakékoli jiné potraviny, které chce. Hlavním ustanovením jídla odměny je jeho časový limit: každé odměňovací jídlo musí být spotřebováno do jedné hodiny nebo méně. Podle pravidel dietního plánu, pokud odměňovací jídlo trvá příliš dlouho, může začít způsobovat nárůst inzulínu.

Kritici závislých na uhlohydrátechStrava často věří, že zdůvodnění plánu hubnutí je vadné. Tvrdí, že jakékoli úbytek na váze, který se vyskytuje na stravě, je způsoben tím, že osoba jednoduše omezuje množství jídla, které jí obecně, když je na plánu kvůli přísnému kontrole doplňkových jídel, nikoli kvůli sníženému množství uhlohydrátů. Tito kritici také mají tendenci radit proti drasticky snižování uhlohydrátů ve stravě, protože by to mohlo vést k extrémní únavě, protože potraviny obsahující uhlohydráty mají tendenci dávat člověku více energie.